比赛前每日食谱比较专业，仅供肌肉网会员参考：

　　这是金 .卡马里在今年夏天一场比赛前的食物，就是这些食物帮助他赢得这场比赛的。

　　第一餐

　　1包水果牛奶麦片

　　1个煎蛋卷(其中包括蛋白，脱脂火腿，脱脂奶酪，西红柿)

　　1大碗水果

　　1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

　　早上的小吃

　　1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

　　第二餐

　　16盎斯瘦牛肉，

　　两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料(我试过那种专门为健美做的调料，酸的吓人)

　　1罐代餐饮料

　　下午的小吃

　　同样是1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

　　第三餐

　　16盎斯鸡胸肉

　　两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料

　　1罐代餐饮料

　　下午的另一顿小吃

　　1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

　　第四餐

　　14盎斯鸡胸肉

　　两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料

　　训练前一小时

　　1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

　　训练后

　　1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

　　还有8-12盎斯苹果汁和不同种类的补剂

　　第五餐

　　波斯食物

　　1大碗色拉和脱脂调料

　　脱脂餐后甜点

　　水

　　夜间的小吃

　　1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

　　第六餐

　　20鸡蛋白，

　　脱脂餐后甜点

　　水

　　睡前

　　3勺乳清蛋白粉

　　维他命，矿物质，和其他补剂