减脂增肌是很多人进行锻炼的一个目的，虽然说大多数的人希望增肌，但是并不是说越多越好的，而是希望身上多余的赘肉去除，然后肌肉的形态也能调整的更好一些。大多数的水果机都是不会让大家长肉的，但是要想让大家同时减脂，又能够增肌的水果有哪些呢？接下来我们就一起来看一下吧！
 

　　1、香蕉

　　我们都知道，在进行比较强烈的健身过后，身体是会出汗的，而出汗过后就容易导致体内的钾、钠等矿物质元素进行流失，那么这样的话就很容易让身体进入比较疲劳的状态，所以为了防止这种现象，我们最好是在运动过后进行相交的摄入，这样的话含有比较丰富的钾元素，就容易帮大家缓解疲劳，让大家的身体恢复的更快一些。

　　2、菠萝

　　菠萝是一种含有非常丰富的果酸的食物，在帮助身体恢复上面还是非常有用的，而且经常吃菠萝的话，能够让大家的肌肉疲劳更快的消失，另外，大家应该也都知道，菠萝里面其实是含有菠萝朊酶的物质，这种物质能够很快的消除一些炎症引起的水肿现象，我们在锻炼过程中很经常会有于锻炼而引起炎症，所以说，这种食物能够很有效的压制住。

　　3、苹果

　　苹果是很常见的一种食物，这个食物中含有非常丰富的维生素，对于人体每天必需的一些维生素以及身体的水分都是有很大的帮助的，并且苹果里面还含有非常丰富的多酚类，是能够很有效地让我们肌肉的力量得到增强的，而且吃了也不容易发胖，能够让大家快速地增肌。

　　4、牛油果

　　牛油果是很多人在增肌的时候都会选择的食物，因为牛油果里面能量非常的高，不过也正是因为牛油果能量特别高，所以最好进行增肌的话，不要吃太多，因为如果吃太多的话，是有可能会发胖的。适量的吃一些牛油果，不仅能够保持我们身体中所需的营养需求，也会让肌肉更快的增长，对于增肌有非常好的帮助作用。

　　以上的这几种水果都是对大家的身体有很大的帮助作用的，在健身健身过后吃这些水果也是比较有利于增肌的。

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