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女生减脂食谱计划一周表

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-08-24

  合理的饮食是很重要的,而在减脂的过程中,配合饮食也是重要的,因为这么做是可以让人更容易达到减脂目标,而有些人还会制定计划表,那女生减脂食谱计划,相信有很多人都不了解。那么,女生减脂食谱计划一周表是怎么样的呢?下面就一起来看看吧!
 
燕麦片
  周一
  早饭:酸奶、生果、燕麦片。

  午饭:米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

  晚饭:蔬菜,生果,蛋白质食品,瘦肉少量。

  周二
  早饭:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

  午饭:素水饺、什锦蛋花汤。

  晚饭:西红柿通心面、白菜瘦身汤。

  周三
  早饭:咖啡、苹果、燕麦一小碗

  午饭:米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

  晚饭:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

  周四
  早饭:乌龙茶、弥猴桃

  午饭:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋1个,蔬菜沙拉

  晚饭:绿豆粥一小碗,馒头一个,生拌茄泥,生黄瓜一根

  周五
  早饭:地瓜稀饭、梨子

  午饭:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

  晚饭:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

  周六
  早饭:大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个

  午饭:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜,米饭一小碗

  晚饭:火鸡胸肉或鸡胸肉一片,生菜或蕃茄沙拉,咖啡或茶

  周日
  早饭:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

  午饭:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

  晚饭:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根

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