肥胖正在成为困扰很多人的头号问题，一些人也逐渐意识到健身的重要性，让自己运动起来，消耗过多的脂肪，从而能够把体重控制在一个合理的范围之内。不过，很多人在运动的时候仍旧忍不住摄入高热量食物，这无疑是给运动增添了很多难度，难怪很多人都在埋怨运动效果不怎么好，很有可能是因为运动之后胃口大开，导致摄入了更多的热量，让运动效果前功尽弃。今天，我们就一起来看看，热量高的食物有哪些。
 

　　油炸食品

　　想要运动效果显著，迈开腿还不够，还要控制摄入的热量，只有开源和节流双管齐下，效果才会短时间之内凸显。很多人都喜欢吃油炸食品，像是美味的炸鸡就是大家的最爱。不过，油炸食品的热量极高，除非特别克制自己，只尝一点点，否则，一份油炸食品下肚，一个礼拜的健身效果就泡汤了，想要消耗掉这么多热量，又需要一个星期的挥汗如雨。

　　膨化食品

　　很多人能够意识到油炸食品是一种热量比较高的食物，从而减少摄入量。不过，相较于这种能够明显可以感受出来的高热量食物，膨化食品因为分量很轻，吃起来又非常有快感，一片又一片下肚，也没有什么饱腹感，很容易就吃多了，导致摄入过多的热量。所以，在健身减脂的过程中，要格外主意避免摄入过多的膨化食品。

　　碳酸饮料

　　碳酸饮料因为独特的口感，受到很多人的喜爱。不过，它的热量也不低，尤其是一些功能性饮料，热量就更高了。所以，为了让自己减脂计划能够顺利执行下去，要尽量避免可乐之类的碳酸饮料，可以用更加健康的苏打水代替。

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