现在随着女性意识的越来越觉醒，健身的不止是男人，很多女人也想健身，让自己拥有傲人的好身材，身材好当然也不止会吸引异性，自己体质变好，更健康，最后的受益者当然还是自己。但是健身一半是练出来的，一半是吃出来的，如果吃的方面跟不上，也是很难达到理想效果的。如果女人想要健身增肌，下面的这份食谱可以参考一下。
 

　　多喝牛奶吃鸡蛋

　　对于一般的男人而言，想要健身增肌，当然要多补充高蛋白，毕竟肌肉非常喜欢这些物质，想要让它变强壮，这些东西肯定是少不了的，但是对于女人而言，其实也许并不一定特别爱吃肉，而且肉如果吃得太多，也会影响新陈代谢，产生一些难闻的气味，也会影响皮肤，所以女人想要增肌，可以适当喝点牛奶，吃点鸡蛋，不仅可以补充高蛋白，也可以让皮肤变得更好，一举两得。

　　多喝水吃蔬菜水果

　　想要健身增肌，水、蔬菜和水果也是少不了的。首先，健身要补充高蛋白，如果之前没有摄入过这么多蛋白质的话，身体一时间肯定是需要时间适应的，更有可能导致便秘，消化不良等问题，所以为了帮助身体有效消化蛋白质，一定要多喝水，可以喝花茶，也可以喝白开水，注意含糖高的碳酸饮料要少喝，蔬菜水果，尤其是绿叶菜和含水量多的水果也要多吃。

　　鸡胸肉牛肉吃起来

　　当然了，说到健身增肌，鸡胸肉和牛肉肯定也是少不了的，并且口味一定要清淡，最好少有少盐。其实对于男人来说，吃这种东西可能会觉得很乏味，但是女人天生口味就要清淡很多，所以应该也没什么问题，但是注意一下子不要吃得太多。

　　编辑推荐：
　　增肌餐食谱一周七天表珍藏版
　　增肌餐是什么时候吃最合适