想要进行健身的人，不仅仅只是迈开腿这么简单的事情，同时，我们还要非常注意日常的健身餐，毕竟，如果管不住嘴巴，对于想要减脂的训练者来说，简直就是噩梦一般的存在，任何努力运动的好成果都会被毫无节制的饮食所毁坏。同样地，如果是想要通过健身增肌，那么，健身餐就更需要健身准备了。今天，我们一起来看看，健身餐怎么吃。
 

　　增肌训练者多补充蛋白质

　　增肌是一个缓慢的过程，训练者要进行一系列的运动来刺激肌肉增长。那么，只是运动还远远不够，不会因为刺激得过多，肌肉就会长出来，关键还在于如何吃健身餐，才能够保住我们的训练成果。如果肌肉感出来了，而日常饮食又比较缺乏优质蛋白质等增肌必备的营养，那么，再好的训练成果也难以维持长久。

　　减脂训练者要控制热量摄入

　　减脂已经成为很多人每天必须要做的事情，不过，想要真正减脂成功，运动是必要的，同时，热量控制也需要落到实处。在减脂的过程中，我们需要做到的就是让燃烧的热量大于摄入的热量，只有这样做，减脂的效果才明显。如果明确了自己是要减脂，那么，健身餐中就要严格控制热量摄入，这样才能够巩固锻炼效果。

　　均衡各种营养是关键

　　虽然在健身的过程中，吃健身餐有很多禁忌。不过，也不能单独就突出一种食物，其他任何营养都要全面地兼顾到。增肌餐的话，要多吃牛肉、鸡胸肉，同时也要配备足量的蔬菜和水果，只吃肉食难以供应全面的营养。减脂餐的话，控制热量是要落实的，但也不能为了控制热量，就只吃几种单一的低热量物质。

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