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一听到我们在减肥期间，最好多吃一些低热量低脂肪的食物，很多人的第一反应就是以后不能吃肉，要多吃蔬菜水果了。虽然大部分家常肉类都是高热量高脂肪的，但还是有一些肉是低脂肪低热量的。那么你觉得低脂肪低热量的肉类有哪些呢？下面我们一起去健身食物那里看看吧！
一、墨鱼
100g墨鱼中含有83大卡热量，0.9g脂肪。墨鱼中碳酸钙含量充足，有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁、核黄素等人体所必需的物质，墨鱼矿物质丰富。可以补充减肥带来的矿物质消耗过度。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食墨鱼。
二、马面鱼
马面鱼的学名叫做“绿鳍马面鱼”，生活中可以称作“剥皮鱼”。100g面包鱼的热量只有83大卡，脂肪0.4g，面包鱼多产于东海，口感没有一般鱼类细滑，但它的营养价值也丝毫不逊于和其他鱼类。脾胃虚寒、湿疹、寻麻疹病者、出血性疾病患者、肝硬化患者、皮肤病患者慎食马面鱼。
三、罗非鱼
100g罗非鱼有98大卡热量，脂肪只有1.5g，它含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，叫这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。罗非鱼肉质细嫩，味鲜肉美，而且刺少，无肌间小刺，无论是红酱烧罗非鱼酱烧罗非鱼烧还是清蒸，味道俱佳，深受大众喜爱。罗非鱼性平，味甘，可益脾胃，补肝肾，对于消化不良、腹泻不止、面黄肌瘦、水肿、筋骨萎弱等症有食疗效果。
四、鸡肉
100克鸡肉有热量111大卡，脂肪2.5克。中医认为，鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。
五、牛肉
100克牛肉当中含有热量288大卡，脂肪19.54克。牛肉蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一，热量在肉类中属于低的，与大多数鱼类相当，减肥期间可适量食用。牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
六、羊肉
100克羊肉中含有脂肪20.77克，热量292大卡。羊肉除了具有较好的食疗功效之外，还富含各种营养，包括有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、磷、钙、铁以及烟酸等成分，食用能够补充各种人体所需的营养。
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