|
现在市面上的很多产品都宣称自己有着很好的燃脂效果，原因就是自己从某种植物中提取出来的成分能够有效的燃烧脂肪。但是最好的燃烧脂肪的食物还是蔬菜。多吃蔬菜才会痩。那么你觉得燃烧脂肪的蔬菜有哪些吗？下面我们一起去健身食物那里看看吧！
1.莴笋
莴笋水分高，发热量低，而且能够提升饱腹感，降低食物供给量，达到减肥的目地。除此之外，莴笋与富含维生素B牛羊肉配搭食用，还具有调理血气，给胸部提供营养成分，达到丰胸美乳的实际效果。
2、冬瓜
当不能立即消耗时，体内的糖摄入就会转化为脂肪，并且长期储存在体内导致肥胖。冬瓜含有丙酸和葫芦巴碱，能抑制糖原转化为脂肪，阻断体脂沉积，具有减肥、降血脂和降体脂率的作用。
3、西红柿
西红柿比普通的水果还要减肥，果腹能力也是非常好的，可以直接选择生吃，效果会更明显。只是1/3杯的纯榨番茄汁就能够满足人体每天所需的所有维生素A和维生素C，另外，西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。
4、西兰花
西兰花经常会出现在沙拉里面，那么最常见的就是清水直接煮，不需要放任何的调味料。西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
5、莲藕
莲藕含有蛋白质、木薯淀粉、碳水化合物、维生素、糖原、单宁等成分，可以减少脂肪的消化和吸收。具有卷起毛细血管、促进血液循环的作用；具有增加阻力的作用；它具有调节自主神经和稳定心神的作用。
6、白萝卜
白萝卜吃了帮助排出身体的垃圾，与许多果蔬一样，白萝卜也具有帮助通便通气的功效。除此之外，促进消化和新陈代谢也是其主要功效，可以对皮下脂肪的积累起到一定的抑制作用。白萝卜所含主要成分是芥子油和淀粉酶。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
