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节食并不会真正好的减肥方法，它非常的伤害身体。我们可以通过选择低热量的食物来替代高热量的饮食，这样的减肥方法会更好。有一些食物不仅仅是低热量，还是高纤维，能够让我们产生饱腹感。那么你觉得高纤维低热量的食物有哪些呢？下面我们一起去健身食物那里看看吧！
1、玉米
玉米属于高膳食纤维、低热量的粗粮，膳食纤维含量高，当吸水后会快速膨胀，对人们一定的饱腹感，同时能促进胃肠道蠕动，帮助排除毒素和垃圾。
2、燕麦片
燕麦属于高蛋白质、高膳食纤维和碳水化合物的食物，虽然热量高，但饱腹能力强。因为含有的高膳食纤维具有很强的吸水能力，干燕麦片泡水后会快速增加体积，能延长胃排空时间，让消化系统有充足时间去消化燕麦片。
3、蘑菇
蘑菇中含有大量蛋白质和膳食纤维，能给人产生饱腹感。尤其是鲜味十足，在制作时不用放置太多调料味。每天喝一碗蘑菇汤，能让饱腹感持续很长时间。
4、西红柿
西红柿中含有大量膳食纤维、番茄红素和果胶，能增强饱腹感，同时促进胃肠道蠕动，降低胆固醇含量，可净化血液。坚持吃西红柿能加快新陈代谢速度，帮助对抗自由基。
5、山药
山药是一种纤维素含量比较高的食物，吃过之后很容易让人产生饱腹感。山药中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，促进排便，调整人体的消化系统，组织脂肪在皮下堆积引发肥胖。
6、苹果
苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果的营养丰富，还含有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质都是促进肠胃蠕动的好帮手。因为苹果当中含有的都是一些粗纤维，在肠胃中的消化比较慢，饱腹感也会比较强，可以当做减肥食物来享用。
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