|
减肥并不意味着节食，也不意味着天天吃素。我们所说的减肥中的饮食注意热量的摄入，就是合理的搭配饮食，尽量吃一些可以帮助我们燃烧脂肪的东西。那么你觉得晚上吃什么燃烧脂肪呢？下面我们一起去健身食物那里看看吧！
1、坚果
有研究发现，适当摄入富含的不饱和脂肪酸的食物，对于维持身材的效果比完全拒绝脂肪来得更显着。而且坚果的营养价值很高，多种微量物质对身体有益，还有效增加饱腹感。
2、蜂蜜
有一种减肥方法叫蜂蜜减肥法不知道大家听说过没有？可想而知蜂蜜的减肥效果也是很突出的。而且蜂蜜柔和温润，能够有效促进睡眠，同时还可以养颜和瘦身，睡前来一杯，岂不是一举三得？
3、牛奶
很多妹子对牛奶有误解，以为长期饮用奶制品会让人发胖，其实不仅不会，反而还能有助于保持体型。睡前喝牛奶能够消灭饥饿感，还可以燃烧脂肪，睡觉也能瘦！
4、玉米
玉米是我们经常能吃得到东西，玉米属于粗粮，而且玉米中含有丰富的膳食纤维，能够有效的起到促进肠道蠕动的效果，加速身体毒素和垃圾的排出，饱腹感极强，所以晚上吃玉米怎么都不会胖，吃玉米要讲究方式，最好的时候用来水煮，能够保留玉米的营养成分，晚上吃玉米，让你一边睡觉一边燃烧脂肪。
5、红薯
其实有很多人都会觉得，红薯的糖分非常高，但是小编想告诉你的是，这对你的减肥造成任何影响，而且红薯中含有丰富的膳食纤维，也是属于粗粮中的一种，能有效的促进新陈代谢或者是肠道蠕动，最好我们不要吃街边的烤红薯，我们可以直接吃煮红薯，做法非常简单，还能保留红薯中原有的营养！
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
