|
晚餐也是饮食减肥中很重要的一个环节，晚上如果吃高热量食物的话，那么你前期的运动效果会大打折扣。晚餐最好多吃一些低热量食物，这样能够让你的减肥事半功倍。那么你知道晚餐低热量食物有哪些呢？适合晚上吃的食物有哪些呢？下面我们一起去健身食物那里看看吧！
全谷物
全谷物的食物特别健康并且还有着减肥效果，同时还能降低患心脏病的风险。全谷物的食物有燕麦，黑麦，玉米以及碾碎的干小麦等。许多减肥的人经常会把全谷物作为主食来吃，不仅饱腹感强且不会发胖哦。宵夜吃全谷物的食物非常合适，这种低热量的食物是很好的选择。
益生菌酸奶
许多人认为睡觉前宵夜吃乳制品会发胖，不过其实，吃宵夜吃益生菌酸奶是不会发胖的。这种酸奶中含有丰富的益生菌，能促进脂肪分解，清除体内的脂肪哦！除此以外，益生菌酸奶不仅营养成分丰富，并且还能调节肠道的菌群平衡，促进毒素的排出提升肠道免疫力，这对于减肥来说也很有好处。
马铃薯
马铃薯其实就是土豆，热量是非常低的，不会有脂肪堆积，饱腹感强且富含柔软膳食纤维。宵夜吃马铃薯完全不会导致发胖，反而还有助于睡眠呢！因为马铃薯中有着丰富的碱性化合物。宵夜吃马铃薯可以选择直接水煮，或是水煮之后用酱油拌着一起吃哦！最好别油炸，否则热量一下子就上来了。
香蕉
香蕉这种水果纤维是很丰富的，并且含有钾质，钾质就是矿物质，没什么热量，并且还可以维持神经运输正常，令心跳正常心境平和。夜宵嘴馋的朋友可以选择香蕉这种水果，吃几根都不会发胖，并且还能解馋以及填饱肚子哦！不过，一天吃香蕉最好不要超过三根，这样才是最健康的。
坚果
坚果的口感很好，日常很多人喜欢吃，坚果富含抗氧化剂，对人体有很多好处。并且坚果还是低热量的食物，减肥的人也可以吃哦，宵夜吃坚果完全不需要担心会长胖这个问题。坚果富含纤维素且饱腹感强，也可以用来作为晚餐吃，许多减肥的人晚餐只吃坚果和低脂牛奶，都能填饱肚子了，并且也不需要担心会摄取过多热量。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
