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高热量食物一览表 八种常见的高热量食物

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-05

  我们都会说病从口入,很多时候我们日常吃的正餐里面有很多高热量的食物,高热量食物虽然美味也能够满足我们对身体日常所需。但是大量长期的摄入高热量食物对身体健康是不利的。那么今天我们就介绍高热量食物的一览表,大家一起去健身食物那里看看吧!
 
高热量食物一览表 八种常见的高热量食物
 
  汉堡/个=5碗米饭
  没时间吃饭的时候,顺手买个汉堡填肚,殊不知,一个汉堡的热量等于5碗米饭!用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准,发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭,1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭!
 
  6个糖炒栗子≧1碗米饭
  糖炒栗子的高热量也许你还没见识到!吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示,6个糖炒栗子约50克,热量约107kcal,而二两米饭约174kcal,再加上糖炒栗子中的糖、油,6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。
 
  5瓶啤酒=10个馒头
  啤酒被称为“液体面包”,热量可想而知!一瓶瓶装啤酒约为600ml,热量约为228kcal,1瓶相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒,相当于吃了10个馒头。
 
  100g月饼=3碗米饭
  100克月饼中潜伏的热量相当于3碗米饭,需要游泳30分钟或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。
 
高热量食物一览表 八种常见的高热量食物
 
  1/2小西瓜=3碗米饭
  炎热的夏日人们习惯吃西瓜解暑,食欲不佳时甚至用西瓜代替晚饭,看清楚:小半个西瓜相当于3碗米饭的热量!让你不知不觉胖起来的食物之一。
 
  1片桃酥=2碗馒头
  一片口感酥脆的桃酥,热量相当于2个馒头!桃酥主要材料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打,其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1,计算下来,一片桃酥能够产生热量205kcal,相当于吃2个拳头般大小的馒头,建议少吃。
 
  100g瓜子=50g油
  “一颗瓜子一滴油”的说法也许有点言过其实,却不无道理。瓜子等坚果类食物油脂含量很高,几乎一半都是油脂,吃100g瓜子,相当于喝50g油,每天吃坚果要适量。
 
  9个汤圆=25g油
  “吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”,这种说法让很多人产生疑惑,汤圆真的热量很高吗?每100克汤圆含13.6克脂肪,3个汤圆约含8克油,确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆,约摄入25克油脂。
 
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