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怎么吃高热量食物不发胖 热量高的食物有哪些

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-06

  很多人虽然说自己要减肥,但是看到高热量的食物还是忍不住吃。人类的本质就是对高热量食物的向往。很多人想要吃好吃的高热量食物,但是又怕发胖,这样显得两难。我们可以换一些方法来做高热量食物。那么你认为热量高的食物有哪些呢?怎么吃高热量的食物不发胖呢?下面我们一起去健身食物那里看看吧!
 
怎么吃高热量食物不发胖 热量高的食物有哪些
 
  怎么吃高热量食物不发胖
  1、薯片
  卡兹卡兹的口感是不是特棒,上面的调理粉的味道也很赞。可是100g就有540左右大卡的热量,薯片味道不一样,热量也不一样。一碗100g米饭的热量不过才116大卡而已。不妨自己买一些土豆回来,将它切的薄薄的,放入烤箱烤一烤,然后洒上各种你爱的调味料,孜然、椒盐、番茄酱、胡椒粉随你啦!
 
  2、冰淇淋
  好吃的冰淇淋一定要奶味浓郁,要入口即化。不管市面上的冰淇淋里面的糖可放的不少。一个冰淇淋球的热量就差不多100大卡了,都快赶上一碗米饭了。有可能你吃一餐饭,一碗米饭就够了,但是吃冰淇淋,一定不止一个冰淇淋球就可以满足的了你的胃。
 
  3、汉堡
  选择低热量的鱼肉/鸡肉(去皮的),放入锅中,用极少的油,微微的煎一下,放上西红柿等各种喜爱的蔬菜水果,最好用吐司或者是馒头包裹住,美味健康又低卡。
 
  4、饼干
  很多人是不是觉得有膳食纤维的饼干热量会低点,那你就错了,它的热量比普通的饼干还要高,100g里面有500大卡的热量;曲奇饼干已经有540大卡左右了;压缩饼干的热量是450大卡左右;而苏打饼干的热量是400大卡左右。想吃饼干但是却不想胖的人,不妨选择吃苏打饼干,但是还是要控制一下量,最好是选择那种独立包装的,一包里面只有两三块饼干,一次只吃一、两包的话,你是不会胖起来的。
 
怎么吃高热量食物不发胖 热量高的食物有哪些
 
  热量高的食物有哪些
  一、油炸食物
  油炸的食物是导致长胖的罪魁祸首,因为油炸食物单位体积当中含有的油脂含量远远超过大家的想象,一般情况下吃一个炸鸡或者是吃一盒炸薯条,热量都会超过我们一天所需求的热量摄入。
 
  二、饼干糕点
  很多人喜欢拿饼干糕点当作早餐,但是实际上这样的做法是非常不对的,因为饼干糕点是典型的高热量食物。拿桃酥来做比较,一块桃酥的热量大概在300多大卡左右,也就意味着吃一块桃酥相当于人们吃三碗米饭。
 
  三、含糖饮料
  现在有越来越多的人喜欢喝奶茶了,奶茶当中的热量也是非常高的,尤其是在大家加了非常多配料的情况下,一杯奶茶的热量大概可以达到四五百大卡,比正常情况下一顿正餐的热量摄入都高。
 
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