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高热量食物蔬菜 这些食物热量比米饭还高

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-28

  我们都觉得蔬菜的热量是很低的,所以很多人在吃饭的时候都喜欢和别人说少吃肉,多吃菜。大家认为肉的热量很高,会让我们长胖,但其实也有一些蔬菜是高热量的。那么你知道高热量食物蔬菜有哪些吗?下面我们一起去健身食物那里看看吧!
 
高热量食物蔬菜 这些食物热量比米饭还高
 
  土豆
  每100克土豆可以提供17.8克的碳水化合物,在西餐中蒸土豆其实就是被当做主食来吃的。每100克土豆含有81大卡热量,经过油炒之后的一盘土豆丝热量增加到115大卡,跟一碗米饭的热量差不多。如果再用土豆丝拌米饭吃,等于一顿饭吃了两碗米饭,加倍热量显然不利于减肥。
 
  豌豆
  100g豌豆的热量是133大卡,碳水化合物是 27g,属于高淀粉的蔬菜。豌豆虽然美味,有助于排出体内多余的水分,但是碳水含量比米饭还要高,不宜充当减肥蔬菜吃。豌豆跟主食只能吃其一,并且要控制好量,否则容易引起肥胖。
 
高热量食物蔬菜 这些食物热量比米饭还高
 
  芋头
  芋头中的主要成分是淀粉,相当于我们平时吃的主食。因此,不建议大家多吃芋头。不仅如此,芋头含糖量比较高,煮食后热量及糖分均会升高,易使血糖升高。如果吃芋头的话,建议减少相应的主食的量,100克芋头减少25克主食,以保证血糖稳定。
 
  莲藕
  莲藕是药食两用的蔬菜,有七孔藕和九孔藕之分。七孔藕外皮为褐黄色,外形短粗,这种淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤炖煮;九孔藕外皮光滑,体形细长,水分含量高、脆嫩汁多,凉拌或清炒最宜七孔莲藕常用来做莲藕炖排骨,热气腾腾的非常受人们喜爱,不过这种水生蔬菜也属于根茎类,含有较高的淀粉,每克莲藕含千卡能量、16.4克碳水化合物。大家不要过多食用哦。
 
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