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高热量食物主食 这些主食热量堪比油脂

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-29

  很多人不知道,我们在日常生活中经常吃的主食,也是造成我们肥胖的主因。很多人觉得我们肥胖主要是因为在正餐中吃了太多高脂肪高热量的肉类,但是还有一些高热量的主食是很多人没有注意到的。那么你知道高热量食物的主食你知道多少呢?这些主食的热量堪比油脂了,大家一起去健身食物那里看看吧!
 
高热量食物主食 这些主食热量堪比油脂
 
  肉包
  肉包是我们常见的一种主食,特别是早餐,常常是一笼包子一碗粥,既能保证吃饱,还能摄入大量营养。但是你忘记了,面食的热量本来就是很高的了,如果你再吃肉馅的,那么更是高上加高,而且不仅热量提升了,脂肪的含量也会有很大的提高。有相关的科学家进行研究发现一个肉包的热量能达到227大卡,而灌汤包的热量会更高。所以,如果想减肥成功,建议还是少吃点肉包吧,如果真的很喜欢吃包子,可以吃一些素包。
 
  炒面
  炒面,是许多学生和工薪族比较热爱的午餐,不过听名字就知道它需要炒制的,炒的话就要放入油,这样,本来热量就很高的面食,又会吸入很多的油脂,导致热量大幅度的增加。而且炒面富含丰富的碳水化合物,其蛋白质含量也很高。根据科学研究表明,100克的炒面其富含的热量比同等重量的猪肉还要多。所以如果经常性的吃炒面,热量也会提高很多,久而久之也就发胖了。
 
高热量食物主食 这些主食热量堪比油脂
 
  油条
  很多上班族的早餐喜欢搭配一根油条,这也算得上是中国的传统美食之一了。但是对于处于减肥期间的你来说,如果想减肥,还是不要吃得好。油条属于油炸食品,在炸制的过程中,大量的油进入油条里面,导致油条的热量急剧增加,如果吃得多,还有可能导致大量的热量堆积体内,从而产生增肥效果。所以对于油条这种高热量食物,减肥期间千万不要碰,平时也最好少吃。
 
  方便面
  方便面最早是日本发明点一种速食食品,但是传到中国之后经过一段时间的发展,已然成为了很多人的一种主食,特别是对于上班族来说,如果时间紧张,一桶泡面就解决问题了,的确,一桶泡面确实能解决饥饿问题,但如果你想减肥,小编建议还是离它远一点吧。因为方便面的制作要经过一道油炸的工序,其热量是非常高的,其脂肪含量通常都在20%以上,而且在加工期间,它的营养成分也会流失很多,所以减肥期一定要离它越远越好。
 
  面包
  面包对于一些人来说也算是主食了,有时两片面包一个鸡蛋再加一杯牛奶就是很不错的早餐了。但是由于面包也是面粉制成的,而且在制作的时候里面会放入许多油脂,特别是对于传统面包而言,更是富含高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪,这些物质都是很容易导致人发胖的,所以对于减肥期的人来说,面包也不是很一个很好的主食选择。
 
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