大家应该也都知道，在健身运动的过程中，我们的肌肉是会被不断的撕裂拉扯的，而这样的情况下，我们健身运动过后的修复工作就显得尤为重要了，很多人在运动健身过后，会选择吃一些蛋白质含量比较高的食物，这样的话，能够有效地促进肌肉的恢复和修复，但是其实吃增肌粉来的效果更加明显一些，并且也能更直接一些。但大家知道增肌粉什么时候吃比较适合吗？接下来就一起来看一下吧！
 

 

　　1. 训练运动后

　　增肌粉是可以给大家的肌肉补充能量以及营养的，在肌肉进行训练和高强度的运动过后，会出现一些损伤或者是撕裂的状况，这样的话就很需要增肌粉的补充，不过，增肌粉也是比较适合强壮型和瘦弱型的人来食用的，并且在吃的时候也要搭配上一些运动。在训练和运动过后的单项能够吃增肌粉的话，其实，对于训练的效果来说是有倍增的作用的，因为我们在进行高强度的训练过后，身体机能其实是处于一个极度饥渴的状态，这种情况下进行增肌粉的补充，身体也更加能够吸收，而且这种情况下，吸收之后，对身体也有好处。

 

　　2. 睡觉起来后

　　大家应该都知道，在我们睡觉起来以后，其实人体是经过了几个小时漫长的休息的，而在这样漫长的休息中，身体中其实很多元素也都是被消耗了。有的人会觉得睡觉是休息，并不会消耗任何的热量和能量，其实我们身体中的很多营养物质会在睡眠当中逐渐的消失，这个时候我们在干，醒来的时候是非常需要从外界摄入能量和一些物质的，所以说这个时候的吸收状态非常的好。体型偏瘦弱的人在早餐起来之后喝一杯温水，准备增肌粉，可以给身体非常好的补充，并且，对于体重的增加，也有着很大的帮助。

 

　　3. 准备睡觉时

　　每天晚上在睡觉之前，我们都应该给自己的身体留出一个休息时间，在晚上睡觉之前，我们的身体其实是处于一个生长激素分泌的高峰期，所以这个时间蛋白质的合成也会达到巅峰的状态。晚上11点之后，新陈代谢也会加速，所以如果能够在睡觉之前吃增肌粉的话，能够有效地让蛋白质进入身体并修复肌肉，而且对我们的体型瘦弱，也有很好的改善作用，并且有明显的增重效果。

 

　　增肌粉能够很有效的帮助大家改善体型和肌肉线条，并且大家一定要挑黄金时间来使用，这样的话，增肌粉的效果也会变得更好。

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