很多健身人士在运动健身的时候都会选择吃增肌粉来让自己的运动效果更加明显一些，而且吃增肌粉也能够增添身体中所需要的一些营养，并且在吃了三七粉以后，增肌粉中含有的蛋白质能够让大家在运动过程中撕裂的肌肉迅速地恢复，让大家肌肉增长更加的快速。不过很多不健身的人，也想要通过增肌粉来达到一定的效果，那么大家知道不健身的人可以吃增肌粉吗？接下来就一起来看一下吧！
 

　　吃增肌粉不锻炼会怎样

　　其实增肌粉最主要的原料就是碳水化合物了，所以说，碳水化合物要是没有足够的锻炼进行消化，就很有可能会产生一些热量就行，有可能在体内，并且慢慢的这些热量也会转化为脂肪变成肥胖的来源，所以如果大家不进行锻炼的话，最好不要吃太多的增肌粉，吃一些是可以的，如果吃太多的话，就会造成脂肪的囤积，对身体没有好处。

　　增肌粉不锻炼可以吃吗

　　增肌粉不锻炼也是可以吃一些的，但是我们不建议经常吃增肌粉，因为增肌粉是针对那些进行锻炼比较强烈的人来说的，如果没有进行锻炼，经常食用增肌粉的话，会导致人体根本不需要，所以无法消耗掉。通常来说，增肌粉都是油，碳水化合物和蛋白质组成的这两种虽然说都是人体中必须的一些营养物质，但是我们不锻炼的话会导致这些能量过度，那么消耗不了就只会囤积在体内了。

　　增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃

　　增肌粉有三个黄金时间是比较适合吃的，第一个时间是锻炼之前，第二个时间是锻炼之后还有就是睡前和睡后。这三种时间都是非常适合补充增肌粉的，而且增肌粉在锻炼之前吃能够更有效地让身体吸收增肌粉，在锻炼过后吃的话，能够迅速的补充我们在运动过程中消耗掉的一些碳水化合物和蛋白质，所以这两个时间段也都是非常适合的。

　　增肌粉一天吃几次

　　吃增肌粉的频率也是要根据大家锻炼的频率来决定的，如果大家平时不怎么进行锻炼的话，最好少吃一些增肌粉，但是如果大家每天都会进行一次的锻炼的话，那么每天最好吃一次的增肌粉。要是每天锻炼一次或者两次，那么可以适当的补充，这个看大家自身的需求。

　　增肌粉虽然说对人的身体有一定的帮助，但是我们也不能过度的食用，增肌粉对身体有很大的好处，但我们也应当要合理的利用。

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