增肌粉的作用是有很多的，相信大家还是有所了解的，在增肌的时候，增肌粉是很重要的，但是要吃增肌粉是有讲究的，那吃增肌粉三个月有什么效果，有些人还是知道有什么效果的。那么，吃增肌粉三个月的效果怎么样呢？下面就一起来了解一下吧！
 

　　吃增肌粉三个月的效果

　　增肌粉现如今是一种非常受欢迎的保健品，有很多年轻人健身都喜欢食用一些增肌粉。增肌粉具有分解脂肪的作用，能够帮助健身的人，更好的练就肌肉。吃增肌粉需要一定的时间，短时间服用增肌粉的作用不太大。吃增肌粉三个月的效果就很明显了，其中效果主要是肌肉逐渐变得发达。当然有这些效果的前提是需要按照正确的方法食用增肌粉。

　　怎么样吃增肌粉才能获得更好的效果

　　1. 对于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物：面包、馒头等富含碳水化合物而且有饱腹感的食物。

　　2. 增肌粉不是水或者饮料不要随时想到了就喝上一杯。增肌粉的饮用需求注意时刻，通常在训练后喝一杯，或者晚上睡觉前30分钟喝一杯较好。

　　3. 不要过量服用增肌粉。有些朋友在开始健身的1-2周都是依照说明书的量进行控制，当发现没有效果后，就开始增加服用量，其实过多的食用增肌粉不但没有效果，反而会加重人体代谢的负担。

　　4. 不要只喝不动。运动能够加强人体的代谢，在健身增肌期间加强运动能够刺激身体新陈代价，在身体处于高速代谢的状态下进行营养的补充，能使增肌粉的效果更好。

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