肌肉网提示：ZMA属于专业补剂，一般爱好者可以不用考虑。

　　ZMA：其学名为天冬酰-单甲疏氨锌。它的主要成分是锌盐，还含有天冬酰胺镁和维生素B6

　　ZMA可以提高力量及合成相关的激素水平。研究显示，饮食中的ZMA含量不足。不论健美运动员的身体状况及训练条件如何，高强度的训练和严格的饮食都会降低体内这些矿物质的含量。

　　也许实验的结果更能令您心动。摄入ZMA 8周的运动员体内的睾酮含量被激发了33。5%，而安慰剂组则降低啦10%。另外，服用ZMA的一级血液中类胰岛生长因子(1GF-1)的水平提升了约3。5%，与下降了21%的安慰剂组相比，功效不言自明。

　　在高强度训练后，促进合成代谢的激素水平会不同程度的下降，而服用ZMA可以扭转这一趋势。其股四头肌的肌力也有长足进步。这说明ZMA在提高肌力方面同样作用显著。

　　用法与用量:睡前服用3粒，这是我们推荐的用量。由于镁具有很强的高渗作用，所以你应补充大量的液体。在晚上服用ZMA是为了发挥其最大功效。因为它能促进睡眠和夜间生长因子的分泌。休息时正是肌肉恢复时段，ZMA能更好地促进这一进程。