流行健身营养补剂全面介绍

氨基酸类
	强身氨基酸 Amino Surge	肉硷 L-Carnitine	肌酸 Creatine Monohydrate	谷氨胺L-Glutamine	脯氨酸营养粉 L-Proline Powder	支链氨基酸 BCAA Complex	精氨酸 Arginine
主要强身成份和作用	多种维他命及混合氨基酸含有各种氨基酸，是肌肉组织合成必需品。能增强新陈代谢，担当?源的角色，还能?生内分泌素（激素）、神经传导组织和别的物质。	肉硷 L-Carnitine 促进脂肪转化?能量，?肌体增加额外的能量来源，同时在活动中脂肪大量消耗而获得减肥效果。	肌酸 Creatine Monohydrate 肌酸被肌肉吸收后，提高肌肉的力量及本身的能量，所以肌肉能自由伸缩并做各式运动。	谷氨胺L-Glutamine 补充谷氨酰胺能有效防止肌肉蛋白分解，增加肌肉体积，促进肌肉增长。同时谷氨酰胺还可刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，使肌体处于合成状态，从而获得更大的肌肉体积和力量。	脯氨酸 L-Proline 参与能量代谢，使机体能量平衡，促进有毒物质排出体外，达到消除疲劳之目的。有助于皮肤、关节、软骨等形成，促进肌肉增长和脂肪减少。	维他命B6 Vitamin B6 亮氨酸L-Leucine 异亮氨酸 L-Isoleucine 缬氨酸 L-Valine 谷氨酸 L-Glutamine 加速肌肉合成，减少肌肉组织分解，有利于肌肉增大。	精氨酸 L-Arginine 临睡前补充，可提高体内生长激素的水平。
适合人仕	增加肌肉生长人士	转化脂肪为肌肉人士	提高肌肉力量和爆发力人士	进行负重运动人士	加速身体恢?体力和消除疲劳人士	加速身体恢?体力和消除疲劳人士增加肌肉生长人士	进行负重运动人士
注意事项	患有肝病或肾病人士，使用前请先谘询医生或药剂师之意见。

草本激素类					脂肪酸类
	强力促睾素 Chrysin	蒺藜皂 Tribulus	IGF - 1	DHEA		共轭亚油酸 CLA	挪威叁文鱼油 Norwegian Salmon Oil	深海鱼油丸 Fish Oil
主要强身成份和作用	促睾素 Chrysin 促进睾丸激素分泌的重要补剂。	蒺藜皂 Tribulus 刺激人体垂体促性腺激素—黄体生成素(LH)的分泌，可以提高男性体内睾固酮的分泌量，具有增加男性肌肉比例及强度的作用。	IGF - 1 提高生长激素水平有助于增大肌肉块，减少体脂，加快骨骼愈合速度。	DHEA 是一种睾酮促进剂。它同蒺藜皂甙合用时有效提高运动效果。		共轭亚油酸CLA 充当在减少身体脂肪和提高肌肉量充当一重要角色。	Omega-3 Fatty Acids不饱和脂肪酸 (DHA,EPA) 防止肌肉减少。鱼油?生的E1可抑制E2，并刺激生长激素?生，使人体能更有效地处理胰岛素。	Omega-3 Fatty Acids不饱和脂肪酸 (DHA,EPA) 防止肌肉减少。鱼油?生的E1可抑制E2，并刺激生长激素?生，使人体能更有效地处理胰岛素。
适合人仕	增加肌肉比例及强度人士	增加肌肉比例及强度人士	增加肌肉比例及强度人士	增加肌肉比例及强度人士		转化脂肪为肌肉人士	补充全面运动营养人士	补充全面运动营养人士
注意事项	请勿过量或长期服用。	请勿过量或长期服用。	没有	孕及哺乳期间以及未满十八岁人士，不宜服用。请勿过量或长期服用。过量服用或会可能长暗疮,脱?,长面毛或情绪不定。		没有	没有	没有

维他矿物类						关节护理类
	活性维他命B-6	HMB	锌镁威力素 ZMA	超级营养囊 SUPER VITAMIN PAK	维他命E Vitamin E		飞鸟 FeelANew	硫酸氨基葡萄糖 Glucosamine Sulfate
主要强身成份和作用	维他命 B-6 维他命B6 有叁种作用：帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，更重要是促进血红细胞的生成。肌肉在运动和代谢过程中需要氧气，血红细胞便是载氧的运输工具，血液的血红细胞含量越多，载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就越充足，从而减轻心?的负荷。	钙 Calcium 钾Potassium 具有防止肌肉蛋白质降解的作用，减轻长时间运动后身体的分解代谢，与肌酸同时服用有明显的增肌功效。	锌Zinc 镁 Magnesium 维他命B6 Vit B6 作用不仅在于帮助你的体力在高强度的运动之后?快恢?，它还可以提高你的睡眠质量。	多种维他命、矿物质、抗氧化剂和各类形的脂肪酸 Multi-Vits Minerals Anti-oxidant Fatty acids 含有全面的营养组合，帮助提升体力，带给身体最全面的支援。	维他命E Vitamin E 是一种抗氧化物，抵抗自由基（自由基会破坏人体正常的健康细胞。锻炼后服用维他命E，有助于减轻肌肉酸痛。		硫酸氨基葡萄糖Glucosamine Sulfate 维骨素Chondroitin 黄柏Phellodendron amurense 很多健身者由于重量训练而使得关节疼痛，葡萄糖胺加上维骨素和黄柏有效恢?软骨组织的功能，协助关节消炎止痛。	硫酸氨基葡萄糖Glucosamine Sulfate 能刺激软骨细胞产生，改善关节活动，缓解疼痛，配方天然。
适合人仕	提高运动能量人士	加速身体恢?体力和消除疲劳人士	加速身体恢?体力和消除疲劳人士	补充全面运动营养人士	加速身体恢?体力和消除疲劳人士		保护和调理关节软骨健康人士	保护和调理关节软骨健康人士
注意事项	没有	没有	没有	没有	没有		应空肚服用	应饱肚服用

各大流行健身营养补剂简介
氨基酸类
蛋白粉 Whey Protein

增加肌肉需要正氮平衡。?达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质?最佳补充量。一天六次进食，叁次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易?人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者?训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。

肌酸 Creatine

肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量，再造ATP（叁磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水份，达到肌肉增加的目的。?达到最佳效果，运动后女性应补充 5克，男性补充7-10克。

谷氨酰胺 L-Glutamine

人体处于巨大压力之下时才需要这种“有条件需要”的氨基酸。谷氨酰胺?免疫系统提供能量。强度训练使肌肉内谷氨酰胺减少。?平衡分解代谢的作用，训练后应补充7-15克。

支链氨基酸（BCAA）

这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉生长）1）释放胰岛素 2）刺激释放生长激素。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。 KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并?人体提供营养。训练后应补充4-6克。

精氨酸 L-Arginine

与谷氨酰胺一样，人体处于巨大压力之下时才需要。健美运动员经常处于此状态中，故需补充精氨酸。临睡前补充10-20克，可提高体内生长激素的水平。

脂肪酸类
鱼油 Fish Oil

防止肌肉减少的特别营养素。强度训练的压力、饱和脂肪和单糖的消耗?生E2（一种加快蛋白质分解的分解代谢激素）。鱼油?生的E1可抑制E2，并刺激生长激素?生，使人体能更有效地处理胰岛素。建议用量：每日4-6粒（每粒一克）。
维他矿物类
维他命C Vitamin C

它是强有力的抗氧化剂，可像海绵一样吸附血液中的自由基。建议用量：每日2000毫克。训练回立即服用1000毫克，可抑制分解代谢激素皮质（甾）醇。

维他命E Vitamin E

另一种强有力的抗氧化剂。它在保护细胞膜免受氧化损害的同时，可增强肌肉利用胰岛素的能力，因胰岛素的受体在细胞膜上。建议用量：每日200-400国际单位。

锌 Zinc

多数运动员缺锌，而缺锌妨碍蛋白质合成。睾丸酮和生长激素的?生均需有足够的锌。建议用量：男性每日20毫克。

镁 Magnesium

合成ATP离不开镁。镁参与肌肉收缩，改善耐糖能力，可增强力量。建议用量：每日400-600毫克。
关节护理类
硫酸氨基葡萄糖 Glucosamine Sulfate
硫酸氨基葡萄糖是动物及人体内的一种胺基糖，是以具有黏度的黏多醣成分（是一种多醣体的组成成分）存在于软骨与结缔组织的各处，也是形成软骨细胞最重要的营养素之一。硫酸氨基葡萄糖在体内会被分解成为胺基酸，可以转换成半乳糖，也可以转换成软骨素。藉由自然界硫酸氨基葡萄糖的补充，可以促进体内蛋白多糖以及胶塬蛋白的?造，补充关节滑液，并提供受伤后关节恢?健康软骨组织所必须的材料。

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