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常见的营养补剂产品特点介绍

健身教练

添加微信免费咨询 | 2013-09-11

  如何造就魔鬼身材,塑造一身彪悍肌肉?很多人脱口而出:“整瓶蛋白粉呗!”但你有所不知的是,其实蛋白粉只是众多增肌产品中的一种,在茫茫肌肉大千世界里,还有很多种类的辅助产品,它们有的直接作用于肌肉,有的能维持耐力让你HIGH,每一种都有不同的功效,适用于不同阶段的健身爱好者,所以选对增肌产品才是关键!

  谷氨酰胺 光增不行 还得防萎缩

  服用时间:运动前20分钟或运动后20分钟

  

 


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  为何补充:它的着重点在于防止肌肉的萎缩。因为高强度的训练会干扰免疫系统,在训练初期的5分钟内,谷氨酰胺水平会上升,分解激素也会释放。但对训练者来说坏消息并不到此为止,即使在训练告一段落后肌肉仍会释放谷氨酰胺,造成肌肉损耗、细胞脱水等现象。

  请注意

  谷氨酰胺有促进细胞快速分裂的作用,它不仅促进正常细胞,一些变异细胞,例如癌细胞也会增强,所以不可长期食用。

  支链氨基酸 挽留“闹脾气”的蛋白质

  服用时间:训练前30~60分钟或训练后30分钟之内

  

不是每种增肌产品都叫蛋白粉

 

  为何补充:当你在大量运动之后,蛋白合成的速度下降也会让蛋白加速分解,而支链氨基酸组成几乎1/3肌肉蛋白,当你想训练出更强壮、更有力的身体时,在细胞水平上刺激和给你的肌肉供能是必要的,所以你必须服用支链氨基酸来预防蛋白分解和肌肉丢失。

  请注意

  支链氨基酸必须在训练前30~60分钟或训练后30分钟之内服用,以促进肌肉的再生过程和合成作用。

  蛋白粉 修复损伤 越“伤”越壮

  服用时间:运动后30~40分钟

  

普通:锻炼后30分钟1勺
职业:适当加用量。
作用:快速吸收蛋白质。

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  为何补充:它能帮助你修复因高强度的运动引起的不同程度地破坏肌细胞,引起肌肉蛋白的分解,甚至超量恢复,从而使肌肉得到增长。通俗地解释,就是肌肉生长的原理是你通过锻炼,把你原有肌肉里的蛋白组织破坏,从而刺激它从新生长。就好比你拿根钢管儿,撅来撅去把它撅折了,拿电焊从新焊上是不是比原来的地儿粗?

  请注意

  请勿空腹吃蛋白粉,否则它会被作为一般的“产热食品”消耗掉。另外不要与酸性食物同时食用,因为它与蛋白粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

  肌酸 像打了鸡血一样兴奋

  服用时间:运动后30分钟

  

服锻炼前30分钟5克配合葡萄糖补充。
提高蛋白质合成、身体恢复

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  为何补充:它可以增强你的肌肉磷酸盐系统,可以增强你的爆发力。绝大多数运动员就是在服用它之后体会到了很强的爆发力,可以使你能够承受更大强度的训练和延长训练时间,使你的身体能够承受大的重量刺激,这样你的肌肉就会越来越大。

  请注意

  在使用期间,你必须大量地喝水,这样有助于它的发挥。另外,它不能与含有麻黄素、类固醇以及含有胰岛素的产品一起服用。

  氮泵 不光只练肉 还得暴青筋

  服用时间:运动前30分钟

  

不是每种增肌产品都叫蛋白粉

 

  为何补充:氮泵说白了就是一氧化氮的前导物。简单地说,就是能给细胞带来更多的氧气、营养和荷尔蒙,所以有利于增长肌肉,健身时使用氮泵,就能提高充血效果,也就是大家说的“暴血管”。要做魔鬼肌肉人,不单单只有肉,还得有筋,它能满足你!但记住,不是吃了就青筋暴起,还要看你的皮脂高低。

  请注意

  高血压以及心脏病人请勿使用。

  睾丸酮 肌不肌情 就靠那点耐力

  服用时间:按医嘱服用

  

不是每种增肌产品都叫蛋白粉

 

  为何补充:它是一种类固醇荷尔蒙,肾上腺亦分泌少量睾酮,具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。增肌的叫“同化激素”,是睾酮人工改造而成的,雄激素的作用减弱,而增肌作用保留或增强,可以让人体在短时间内达到力量耐力和肌肉围度清晰度的绝对突破。不过在正式的体育竞赛里,服用此药品可是违规的!

  请注意

  停药后,有可能会使睾丸萎缩,不再分泌雄激素,甚至会影响生育能力,所以此类药品应该在专业人士指导下使用。

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