通过健身练出一身不错的肌肉，突然停止后肌肉会慢慢退化，停止越久，退化越严重，健身就像逆水行舟，不进则退。
 

 

　　健身的朋友通常会有这样的体会，突然停止锻炼后肌肉会变得没有健身时的效果，甚至倒退到健身之前，所以健身就想逆水行舟，不进则退。

　　长期健身的习惯并不是那么容易包吃住的，有些因为要处理个人事务，隔了一段时间后才回健身房，这时候你会发现自己和原本外观上已经有了很多变化。因为中间的休息，健身者会流失掉部分肌肉，肌肉耐力也会下降，虽然肌肉力量暂时没有太大变化，但那是因为肌肉的记忆能力，比如如果以前健身可以做10组动作，但隔断时间不去一人能做10组，但效率和速度都与之前相比会下降。

　　停止健身后，各方面体能也会下降，健身者的身体素质比普通人是高很多的，因为不健身所以才会下滑厉害，身材也会受到影响，长期健身者不去健身一段时间后，最明显的应该就是体型变化了，体脂会慢慢增加，肌肉硬度也会下降，总体来说突然停下健身再次踏入健身房会发现已经不是原来的自己了。
 

 

　　健身其实更多是一种生活态度，一种生活方式的选择，能够健身实现健身效果，要保持住，尤其是原本没有运动习惯好不容易才养成的习惯更是不要轻易放弃，根据身体素质的差别，每个人的肌肉情况都不同，要保持好的身体素质，就得好好做锻炼，健身不仅能提升精气神，也能让个人气质有所提升，这对工作生活都是有好处的。

　　健身可以换发你的活力，提高人体新陈代谢，改善内分泌，让脸色红润，身体排毒更加顺畅，能在无形中让你的姿态更加有气场，也更加自信。
 

 

　　健身后可以强身健体，通过运动可以让人暂时忘却烦恼，得到放松，让自己多一些兴趣也能让生活更加充实，结识更多跟自己有共同爱好的朋友。

　　所以保持良好的健身习惯对原本的健身效果维持真的很重要，如果你因为忙很少时间健身那么赶快做一下改变吧，时间总会有的，因为这世上总有一个比你忙的人还在坚持健身。

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