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健身党怎么补蛋白质?汤臣倍健乳清蛋白固体饮料了解下

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-04-26

  蛋白质的补充是健身常最关注的事情,因为大量运动后的身体如同挤干水的海绵一样,需要吸收营养来补充身体,而且此时肌肉增长的2大关键元素便是蛋白质和碳水化合物。尤其是蛋白质一定要及时的补充到位,不然肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态,转而变成合成肌肉组织的状态。那健身党缺乏蛋白质会有哪些影响呢,尤其是对于热爱健身人群?下面我们来聊一聊。
 

 
 
  蛋白质的重要性
 
  很多人对于蛋白质其实并不太了解,要知道蛋白质作为合成免疫系统中的免疫因子,免疫细胞的重要成分,蛋白质由氨基酸组成。食物中虽然蛋白质中有20多种氨基酸,其中多数可在人体内合成,但有8种氨基酸人体不能自行合成或者合成量很少,所以必须从饮食中摄取,这样才能维持生理蛋白质的需要,我们称为“必需氨基酸”。我们正常人体内含蛋白质16%-19%,大约占人体总重量的五分之一,所以人体缺乏蛋白质,免疫功能就会随之而下降,身体健康会受到损害。
 

 
  了解蛋白质的重要性之后,健身的过程就是肌肉撕裂再合成的过程,肌肉是需要补充足够优质的蛋白质才能长得更好。所以优质蛋白质对于健身来说很重要,蛋白质来源于日常的饮食中,例如蛋,鸡肉,鱼等,但由于我们平时的饮食摄入量不足,所以只能依靠蛋白粉来获取。只是很多健身党不知道要如何挑选蛋白粉,毕竟现在市面上的产品种类繁多,想要挑选优质的蛋白粉,可以着重这几点来看:
 
  1、蛋白质的含量
 
  一个人每天会有3%的蛋白质被更新置换,所以如果相要知道哪个品牌蛋白粉好,还要看买的那款蛋白粉的蛋白质含量是否更充足。
 
  2、大品牌的蛋白粉
 
  通常来说,最好选大品牌的蛋白粉,因为它的知名度越高的品牌,实力越值得信赖,其旗下的蛋白粉在质量上也会更有保障。
 
  3、原料用心
 
  在产品的标签上我们能不能查到原料是是哪里生产的,所用进口原料的产地、批次、通关口岸、检验检疫证明和产品流向都要能查到,原料用心,我们吃的才放心。
  如果健身党还不知道选哪款蛋白粉,可以看看汤臣倍健乳清蛋白固体饮料,75%高蛋白含量,每100g含优质蛋白质75g。而且汤臣备健是大品牌,质量有保证,汤臣倍健检测中心制定了多项严于国际标准的检测项止,严格把料入厂关及成品关,所有原料、辅料、包装材料等物料及成品需检验合格才能投入使用或出厂销售。而且这款蛋白粉味道好喝,是香草味,这样健身党可以长期坚持喝,更利于健身。
 
  经常健身的人都明白,很多时候我们平时的饮食中,虽然有很多食物都含有蛋白质,但同时它的脂肪含量很高,而乳清蛋白粉是身体容易吸收,含脂肪低,很适合健身党优选。

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