杠铃提踵

杠铃侧弓步

杠铃前弓步

杠铃前蹲

窄距杠铃深蹲

宽距杠铃深蹲

杠铃深蹲

杠铃腕翻举

杠铃仰卧臂屈伸

坐姿杠铃弯腰

杠铃弯腰

杠铃俯立划船

宽握硬拉

杠铃硬拉

固腿杠铃斜卧推