杠铃扭腰

反握杠铃腕弯举

正握杠铃腕弯举

坐姿杠铃颈后臂屈伸

仰卧颈后臂屈伸

窄握卧推

反握杠铃弯举

斜托臂杠铃弯举

坐姿杠铃弯举

杠铃弯举

杠铃耸肩

杠铃前平举

窄握杠铃划船

背后杠铃推举

杠铃推举