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减肥和塑形是两种概念，了解这两者区别能让的减脂塑身计划更清晰，事实上减脂是脂肪减少的过程，塑形则是不同肌肉群锻炼，技术难度比较高的方式。
减肥和塑形1
我们来看看基本区别
锻炼部位的区别
减脂是全身训练，每块肌肉在参与，所以局部减肥是不存在的，全身脂肪的燃烧才能起到减肥的效果。
塑形则是身体某个关节的训练，比如你想对腿部塑形就要对腿部的肌肉进行专门的训练。
训练方式的区别
减脂多在正常情况下训练，减少身体体质含量，才更不容易反弹，有氧运动的减肥方式对减脂是很有效果的，但也不能忽略力量训练，通过力量训练的减脂事实上效果更加持久。
塑形可能是因为你某一部分可能是手臂，可能是大腿，也可能是腹部等位置的脂肪堆积，而训练的方式多是以美化形体的运动方式来锻炼，像健美操，瑜伽都是不错的选择，锻炼好了能让你的身型更加优美。
减肥和塑形2
身材要变好，坚持相应的锻炼外，对减脂和塑形的区别也应该了解一些，好的健身习惯的养成能让你塑形效果更持久，当你的各个部位肌肉都锻炼好了，塑形效果自然也就好了。
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相关链接：我14斤减肥塑形之路
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