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减脂运动有哪些 跑步太low了

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-04-20

  减脂的方法有非常多,但是在很多朋友看来,跑步就是最好的选择,因为跑步动作简单,且需要的条件比较少。但其实跑步并不是最好的减脂运动选择,那么今天来看一下减脂运动有哪些,跑步太low了。
 
动感单车
  1. 动感单车
  动感单车课程,对于减脂来说,可以算是非常好的一个选择,因为其运动的是全身范围,运动量大,耗氧量也大,那么对于健身减脂效果而言,也是非常明显的。那么我们可以选择去健身房锻炼,或者是在家中购买动感单车,这样日常都可以锻炼到。

  2. 仰卧起坐
  仰卧起坐主要锻炼的是我们腹部肌肉,是比较有针对性的一项运动,但同样也是见效比较快的。我们在做仰卧起坐的过程中,所需要的条件也很少,简简单单在家中都可以做,如果想要减掉腹部或是腰上肌肉的朋友,做仰卧起坐就是很好的选择。
 
哑铃划船
  3. 杠铃俯身划船
  杠铃是减脂非常好的工具,且动作十分丰富,那么杠铃俯身划船就是其中一项比较容易上手,又很有效的动作。这个动作需要我们处于俯身状态,而后将杠铃举起放下,重复这个动作15次为一组,一天可以做2~3组,主要锻炼的是我们的手臂力量,以及背部肌肉。
平板支撑
  4. 平板支撑
  平板支撑锻炼的是我们的核心肌群,也就是我们的全身力量以及脂肪,对于我们想要锻炼减脂的朋友而言,这个动作是非常核心的。不仅能够锻炼我们的手臂力量,也能够锻炼腹部肌肉,腿部肌肉也能够锻炼到,所以可以说是很多健身爱好者都不会错过的一个重要的健身动作。

  健身运动的方法有非常多,选择一个有效可行的健身方法,对于我们达到想要的效果是有很大帮助的,所以别再一想到运动就是跑步了,比跑步更加有效的方法还有非常多,赶紧学起来吧。

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