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减脂晚上吃什么不会影响减脂效果

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-04-21

  我们都知道,中国有句话叫做“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,不管是否是在健身的朋友,其实晚上都应该吃少,因为我们的消化能力在晚上是比较弱的,吃多不容易吸收,易造成养分堆积。那来看一下减脂晚上吃什么不会影响减脂效果。
 
  苹果
  苹果可以算是一种万能的水果,因为苹果中含有很多膳食纤维以及丰富的维生素,也有助于我们消化。且苹果是一种能量非常低的水果,其含有的果糖也是容易被身体吸收的,所以很多在减脂的朋友,晚上都只吃苹果。

  香蕉
  香蕉是一种低热量水果,且是能够让我们吃了之后心情更加愉快的一种水果。那么如果是健身的朋友,就可以选择吃香蕉。

  水果沙拉
  因为要减脂,所以不能在晚上吃主食,也不能够吃热量比较高的食物,最好也要拒绝肉类。那么就可以吃一些简单的果蔬,如果觉得果蔬不够丰富,那么来一份水果沙拉就很不错。建议选择的水果:苹果、香蕉、牛油果、紫葡萄、草莓。然后加上一些酸奶拌起来做成水果沙拉,是非常不错的选择。

  燕麦片
  燕麦片属于粗粮,是非常低热量的一种食物,要注意,这里的燕麦片是没有经过任何添加的,不然的话就达不到减脂效果。粗粮对我们的肠道也有很好的保护作用,如果觉得燕麦片不够,那么可以加一个小一点的红薯或是土豆,这样搭配也不会影响我们减脂。

  减肥减脂不是一个容易的过程,只有拥有超强控制力和自制能力的朋友,才能够有效果。那么我们可以把减脂当成是一件快乐的事,想到之后变美就有动力了,那么赶紧动起来吧。

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