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肚子减肥怎么减效果最好

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-04-21

  随着现在越来越多上班族或是学生党都是久坐不起,所以肚子上的肉也越来越明显,那么就很影响我们整体的美观,所以现在非常多朋友都在困扰,如何才能减掉肚子上的肉。那么今天就来看一下肚子减肥怎么减效果最好。
 
  仰卧起坐
  首先我们应该选择最有针对性的动作来减掉肚子上的肥肉,那么仰卧起坐就是最简单易行的动作,这个动作只需要我们有一个瑜伽垫在家也能够做好。仰卧起坐的动作要领相信大家都不陌生了,那么一组要做50个左右,每天坚持3组,一个月下来,就能够看见肚子上的肉明显下去了,慢慢的还能够看见腹肌出来了。

  平板支撑
  平板支撑主要锻炼的是我们的核心力量,但是想要锻炼腹肌的朋友,这个动作也是非常好的。因为我们在做平板支撑时,要求我们的身体需要和地面平行,那么我们就要使用腹部力量,使我们的身体中部保证与地面平行。一般来说这个动作至少要坚持30秒,之后可以随着熟练程度加长时间,一天3组。

  饭后散步
  吃完饭后,一定要注意不能立马坐下,至少要坚持20分钟才能够坐下。古人有说“饭后百步走,活到九十九”虽然并不是非常科学,但也不是没有一定道理。如果一吃完饭就做下,那么我们的食物是难以消化的,就很容易堆积在我们的腰部,导致肚子越来越大。那么我们就可以在饭后,稍微走走站站,不要做剧烈运动,但是去公园散散步就是很好的选择,这样能够让我们食物及时被吸收,减少食物堆积,让肚子越来越大。

  肚子上肥肉很多,是非常影响美观的,不管是男性朋友或是女性朋友,很多都受此困扰,那么我们选择了对的运动方式,就赶紧运动起来,只有运动才能够很好的改善这些问题,一定要坚持下来。

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