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在所有的训练动作中，肱二头肌的训练也是非常的多的。但是很多初次锻炼的健身者在锻炼肱二头肌的时候，总有一些心态就是贪多，觉得要天天锻炼肱二头肌，那么你觉得肱二头肌可以天天练吗？下面我们一起去看看吧!
肱二头肌能每天练吗
肱二头肌是不可以每天进行锻炼的。锻炼完之后，是需要休息48到72小时的，具体的时间还需要根据个人的身体素质和身体的恢复能力去衡量的。因为在做完力量训练之后，会对肱二头肌肉造成一定的损伤和撕裂。这个是必须要恢复的。
如果是要每天坚持锻炼，那么就会导致肱二头肌恢复不过来，降低身体的修复能力，会造成肱二头肌不在生长或者生长缓慢。还会疼痛延长，让身体一直处于虚弱状态。因此，肱二头肌不可以每天进行锻炼的，需要休息两到三天在去进行第二次锻炼的。
天天练肱二头肌有什么坏处
肌肉不会生长
本身每次练背部、胸部和腿部肌肉的时候都会用到肱二头肌，如果再每天练肱二头肌的话，就很容易过度训练，使肱二头肌无法充分恢复和增长。
肌肉拉伤
过度的肱二头肌锻炼会使你的肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐，这就是过度锻炼导致的肌肉拉伤。
肱二头肌多久能练出来
肱二头肌多久能练出来是因人而异的，每个人的实际情况和锻炼情况都不一样，锻炼效果也就会不一样，如果能够用正确方式且坚持锻炼肱二头肌，那短时间内就能练出来，但是如果姿势错误或是不能坚持，那想要练出来可就难了。而通常来说至少得坚持3个月左右才能看到肱二头肌有明显的肌肉轮廓了。
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