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腹部赘肉多，身材容易走形，上街买衣服都难选到合适的尺寸，只能选宽松的款式，然而肥肉不会因为你选宽松款式的衣服而减少，要想减去赘肉，还需掌握好正确的肚子赘肉减肥方法，以下就给大伙推荐一些减赘肉的方法：
拍打按摩小腹
拍打按摩肚子，用力不要过重，轻柔的拍打方式一样能让肚子变得更加放松，在做按摩动作的时候可以交替拍打腰腹两侧，找到适合自己的节奏，可站立也可仰卧拍打，四到八组动作就足够了。
腰部扭动
双手叉腰，深呼吸扭动腰部，让腰部的肌肉得到伸展，顺时针逆时针扭动腰部，控制好速度让胯部带动腰部扭动，这个动作对腹部也有很好的刺激作用，能帮助腹腰肥肉减少。
轻揉腹部
将两手心搓热，之后覆盖肚脐，顺时针逆时针，揉个2-8拍就可以了。
腹部呼吸
结合腹部呼吸也能受腰，站立坐着躺着都行，呼吸的时候用腹部用力，让小腹有收缩感即可。
仰卧起坐
比较能瘦肚子的基本运动，对腰部肌肉也有不错的锻炼效果，做动作的时候，要坚持做但量也不要过大，一次50个是比较合适的。
旋转侧体
这是体操的锻炼旋转动作，对腰部赘肉也有不错的效果，但注意不要动作过大，以免韧带拉伤。
要想减去腹部赘肉，还需少吃甜食，有的减肥的朋友比较喜欢吃甜食，过度糖分摄入，容易将脂肪堆积在体内成为赘肉，所以要减肥的朋友来说还是戒掉甜食吧。可以多吃粗粮燕麦，燕麦中含有大量膳食纤维，能加速身体代谢，增加饱腹感，起到更好的瘦腹部的功效。
合理的饮食搭配加上有氧运动和器械训练你的肚子赘肉自然会慢慢消失，养成了好的健身习惯后身体会变得更好，原本因为肥胖带来的肠胃消化不通畅等疾病也更加不容易被感染。
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