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健身房偶尔会看到健身效果好的女生在秀马甲线，事实上这也成为了检验健身成果的一个标准，而要练出马甲线，却并不简单。
<练马甲线1>
常健身的人会知道，减脂并不是件容易的是，而且也没有局部的减肥这一说，只有全身的体脂减少，身体的肌肉含量增加，腹部的马甲线才能出现。
那么怎样才是召唤出马甲线的正确姿势呢？练习的条件有哪些？
1.训练的意志力
健身练出成效是很需要意志力的，除了找到适合的练习动作，还需合理安排好自己的饮食，规律的饮食就代表你不能吃一些原本喜欢吃的高热量食物，要合理控制热量摄入。
2.做好重复性的腹部肌肉练习
练好腹部，重复性的腹部练习动作都是不可少的，卷腹，俄罗斯转体，仰卧举腿，空中自行车都是比较常见的练腹部的锻炼方式。
<练马甲线2>
3.有氧训练
有氧训练也是腹部练习最需锻炼的，适当的有氧训练可以提升你的心肺功能，减少你的体脂，这些都是练出马甲线的基础。
4.饮食搭配
腹部肥胖问题多是因为脂肪堆积造成的，因此清理肠胃的食物在练马甲线的过程是不可少的，燕麦，蔬果，纤维含量高的食物都能促进你的消化，有助于燃脂的食物也可以吃一些，蛋白质补充要充分，像鱼肉，鸡胸肉，这些都能补充腹部增肌所需蛋白质。
做好这些你的马甲线召唤也会更加顺利，事实上马甲线就是减少腰腹部的赘肉，让肚脐附近肌肉变强的过程，当你的体脂足够低，轮廓自然会出现了，适合的训练方式加上良好的饮食搭配，马甲线才真的能练成。
即使做好这些训练你的马甲线也未必会出现，事实上因为每个人的肌肉体质状态不同，练习增肌效果也不同，而要塑造出马甲线，也并非短期锻炼可以实现的，养成好的健身习惯你的身材才会变得越来越好。
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