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女性如何让肌肉与脂肪达到完美比例

2009-10-26肌肉网

  秋冬是最容易囤积脂肪的季节,因为天气凉了,大家的胃口也跟着好起来,不知不觉就开始“养秋膘”。看着夏天狂减、秋冬狂涨的体重和日渐走形的身材、松松垮垮的皮肤,实在让人太心痛。那么,现在就行动起来,去消灭那些破坏曲线的隐形杀手吧。

 

  项目推荐

 

  1

 

  BODYPUMP 有效塑造身体肌肉线条

 

  将杠铃引入操房,运用杠铃达到良好塑身效果,将有氧运动与无氧运动完美结合,被誉为“集体健身的革命性突破”。整个课程历时1小时,富有节奏的音乐和新颖的动作编排,适合每个想通过运动实现快速塑形的人。

 

  在BODYPUMP的练习中会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果对杠铃练习还比较陌生,可以从轻一点的重量开始。腿部、胸部和背部,三头肌、二头肌和肩部,还有腹部,都可以通过调节重量迅速改变形体线条。有氧耐力训练是迅速燃烧体内多余脂肪、释放热量的最有效途径,每周2-3节课,6周有效果。

 

  推荐机构:中航健身会

 

  2

 

  瑜伽球 修复骨质的密实度

 

  瑜伽球起源于瑞士,本来是当地康复中心用来帮助病人做理疗的,但是现在它被正式纳入到瑜伽的范畴,成为塑身的功能性瑜伽。

 

  球的额外负重可燃烧脂肪,从而进行体形雕塑。譬如说锻炼大腿内侧的肌肉,可以用双腿夹球做动作,想要身体保持平衡得用力量去控制,而球本身是有一定弹性的,它会有同样的力反弹回来,就可以收紧大腿前后内外的肌肉群了。据悉,随着年龄的增加很多人都会出现骨质疏松的症状,瑜伽球的重量强调了训练过程中用力的方式,对骨质的密实度还能起到加强修复的作用。

 

  推荐机构:热点瑜伽

 

  3

 

  游泳 让腿部看起来优美修长

 

  游泳靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进,并且每次动作都能充分伸展肌肉,因此能有效改善肌肉的线条,增加其柔韧性。

 

  各种泳姿在塑形方面针对的有效部位是不同的。比如蝶泳是以腰部来牵动身体,长期下来可消除腰部的赘肉,使腰部获得纤细线条、柔软有力。蛙泳时充分展开和收缩的则是大腿,因此可使大腿内侧的赘肉消除,变成结实的肌肉。此外,自由泳手臂可以匀称手臂线条,同时使臀部肌肉变得结实有弹性,有效防止臀部下垂,并且让腿部看起来优美修长。而仰泳对消除腹部赘肉有效。

 

  推荐机构:深圳游泳馆

 

  4

 

  力量瑜伽 动作连贯而具有动感

 

  力量瑜伽又称动感瑜伽、活动瑜伽,结合体位法与深度呼吸法,将有针对性的瑜伽动作连接在一起,强调力量与柔韧性的有机结合,最适合有一定基础的瑜伽爱好者,学过1-3个月传统瑜伽者为宜,尤其是男性。它的动作连贯而具有动感,具有超强的塑造体型效果,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显。

 

  推荐机构:印瑜伽

 

  5

 

  冰电缪斯形体雕塑 形体雕塑消除橘皮组织

 

  GSD冰电缪斯形体雕塑项目,是采用高科技仪器和生物技术瘦身系列产品共同作用。据介绍,GSD冰电缪斯形体雕塑仪的“核心武器”,在于机械压力探头和射频探头。两种探头结合可有效溶解脂肪并收紧肌肤,雕塑完美体型。

 

  机械压力探头上设有红外光、双极射频、触点按摩滚轮及真空负压等技术,能够使皮下脂肪深层被加热,有效分解多余脂肪并有效溶解,负压及滚轮的作用则是模仿人工按摩,对溶解的脂肪进行疏通并排出体外。

责任编辑:admin

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