学习提示:
本次健身计划翻译自BODYGUILDING网站,由克里斯教练指导。教学过程一共12周,共84天的健身锻炼计划。
克里斯教练给你的建议: ★如果健身房没有锻炼小腿的器械,骑驴提踵应该最好的方式; ★不要忘记锻炼后立刻喝掉你的补剂! ★悬垂腿举对于一些初学不久的朋友可能比较难,建议改为仰卧起坐。 第十一天:小腿、腹肌计划
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。