学习提示:
本次健身计划翻译自BODYGUILDING网站,由克里斯教练指导。教学过程一共12周,共84天的健身锻炼计划。 克里斯今日锻炼视频: 克里斯教练在今天训练中采用了“渐降组“ 渐降组可以在一组中就让你找到力竭的感觉,就是说在应该休息的时候马上降低负重继续动作。在一组中降低重量的次数可以到达2~3次。让我举一个做哑铃弯举动作的例子,我开始于70磅的哑铃进行10次动作,然后马上拿起60磅的哑铃再进行10次或者尽可能多的次数。 第二十五天:腿部训练计划
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