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男生为什么要练背肌 男生练背肌的好处

健身教练

添加微信免费咨询 | 2020-12-08

  在健身房里我们会发现训练了一段时间的男生,很多都开始练背肌了。在很多人看来,相比胸肌和手臂肌肉,背肌又不好练,又不像胸肌和手臂肌肉锻炼出来能够被他人看见。那么你觉得男生为什么要练背肌呢?下面我们一起去看看吧!
 
男生为什么要练背肌 男生练背肌的好处
 
  第一点,锻炼背肌可以预防驼背
  我们身边有很多小朋友,很多人学业压力比较大,经常背着个书包走来走去,身体日久天长就变成了驼背的情况。这在高中生中是非常常见的情况,但是为了改善这样的身体状态,我们可以考虑进行背部肌肉的强化进行改善,这是非常行得通的。身体驼背很多时候都是背肌力量比胸肌弱了太多导致的,这样最常出现的状况就是驼背或者圆肩,在走路的时候你可以看见圆肩的人,手掌是在大腿前侧的,而不像正常时在身体侧面。
 
  我们在强化背肌的时候,应该注重强化背肌的斜方肌中下部和之下的菱形肌,这些肌肉对身体正常形态的影响是非常大的,我们在抬头挺胸站直的时候,你会感觉背部肌肉的酸痛,这些肌肉就是我们在锻炼的时候该强化的。
 
  第二点,增强背肌可以锻炼出倒三角。
  很多人在健身之前都看到过一些肌肉男的图片,希望自己锻炼得像彭于晏那样,身材线条非常好。但是我们在锻炼的时候,需要对全身上下的肌肉进行刺激,很多人都只注意一两块肌肉,比如胸肌和腹肌,但是忽视了背阔肌和腿部肌肉。我们在锻炼胸肌的时候,可以把身体变得很厚,可以把衣服撑起来,但是我们身体想要出现倒三角,就必须针对背阔肌进行刺激,也就是锻炼背部肌肉。
 
  我们的倒三角都是靠背阔肌撑起来的,胸肌和背肌在一定程度上是相互对抗,如果你每次锻炼的时候都只去考虑胸肌和腹肌的强化,而忽视了我们身体背面的肌肉,那些和胸肌腹肌对抗的背部肌肉,你会吃大亏。
 
  第三点,增强核心能力。
  我们一提起核心肌肉,大多数人都会想起腹肌,但是我们的核心肌肉不仅仅是腹肌还包括了我们的腰部肌肉,比如竖脊肌等。在锻炼背部肌肉的时候也会锻炼竖脊肌,最典型的动作就是硬拉。我们在硬拉的时候,身体核心稳定性会增强很多,这对整体的健身水平增长有极大的好处。
 
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