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倒立撑会练到斜方肌吗 结果你可能会很诧异

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-05-10

  大家应该会了解到,我们在做运动的过程中,如果动作不到位的话,是会锻炼到运动锻炼到的部位以外的一些部位的。这些部位我们是并不想锻炼的,而且有些部位锻炼发达了,是非常难看的,比如说斜方肌。那接下来我们就一起来看一下,倒立撑会不会锻炼到斜方肌吧?
 

 
  1. 倒立撑锻炼斜方肌会让脖子变短吗
  其实还有一些动作是专门去锻炼斜方肌的,所以说大家没有必要担心,由于一些其他的锻炼而导致斜方肌被锻炼。首先,斜方肌其时是属于我们身体的小肌群,基本上一些训练强度不太高,或者是待产的动作并不会增加斜方肌的厚度。很多人担心斜方肌锻炼之后,会让我们的肩膀看起来比较厚,脖子也看起来更短,但是其实很多人锻炼斜方肌都是专门进行锻炼的,而且也并不是能很快就见效的,所以大家根本不用担心,建立之后,锻炼到的斜方肌会让斜方肌变得厚重,总体来说,斜方肌并不是那么好练的。
 
  2. 倒立撑锻炼哪些部位
  由于倒立撑的时候,我们的手臂支撑着身体的重量,所以总体来说大部分的力量都是在手臂上的。因此,我们这个动作最主要的还是锻炼到手臂的力量,至于斜方肌参与一些运动也是可能的,但是要说真正被锻炼的,是不太有效果的。倒立撑还能够同时锻炼到我们身上的其他部位,尤其是对于我们的肩部也有很大的帮助。
 
  3. 倒立撑的好处
其实经常做倒立撑的话,对人的身体好处是有很多的,但是也是要有适可而止的悟性的。因为倒立成能够让女性防止衰老,由于地心引力,人的脸部会往下垂,如果做倒立撑的话,能够让大家的脸部不那么受地心引力的影响,同时,我们身上也有很多器官会受到地心引力的影响而下垂,所以经常做倒立撑,不仅能够改善我们的容颜,还能够增加健康,这就让很多女性心动不已,但是大家在做倒立撑的时候也是要注意,不要太长时间。
 
  从上面的分析中,我们可以看出,基本上锻炼肩部的这些动作都是能够刺激到斜方肌的,但是要想锻炼斜方肌的,不是那么容易的,大家也不用太担心,斜方肌是不是会被锻炼。

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