匀称纤细的大长腿是很多女孩梦寐以求的事情，而对于男生来说，想要让自己的身形更加健美，大粗腿也是他们特别想摆脱掉的。因此，大家都特别关心那些运动瘦腿的效果最快最好。想要瘦腿，就需要减脂，而减脂是一种全身性的，不存在只瘦哪一个部位这样的情况。我们可以选择做一个锻炼下肢的有氧运动，促进减脂，同时让腿部曲线更加好看。今天我们就一起来看看，做什么运动瘦腿最快。
 

　　动作一：原地高抬腿

　　很多人都会做原地高抬腿，尤其是在跑步之前，不少人会选择做这个动作进行热身练习。对于想要瘦腿的人来说，就需要做一些有氧运动促进脂肪燃烧，原地高抬腿是个不错的选择。它做起来简单，完全可以达到有氧运动的效果，并且对训练场地要求不高。需要注意的是，下肢关节或者腰椎不好的人，要慎重做这个运动。

　　动作二：动感单车

　　对于喜欢在健身房进行锻炼的人来说，可以借助完善的健身设备帮助自己快速瘦腿，动感单车就是很好的选择。骑动感单车非常有运动的氛围，并且燃脂效果很好。不过，为了避免膝关节受到运动损伤，在开始运动之前，要对动感单车进行调试，对于新手来说，脚踏不宜固定的过死，这样会给膝关节造成不必要的压力。

　　动作三：慢跑

　　如果厌倦了做高抬腿，可以换一种更为普遍的运动方式，那就是受到很多人喜爱的慢跑。我们都知道，想要尽快瘦腿，就需要更快地燃脂，慢跑是一种很好的有氧运动，强度不大，只要保证每天都可以坚持半个小时，就会收到很好的燃脂效果，不出一个月就会发现自己的腿变细了不少。

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