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手臂肌肉该如何放松，是有不少放松方法的，而在手臂放松方法中，有的方法很不错，有的方法比较一般，但是放松手臂肌肉是有不少讲究的，那放松手臂肌肉方法是什么，还是有人清楚的。那么，放松手臂肌肉的方法有哪些？下面就一起来看看有哪些方法吧！
静态拉伸
拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动
一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩
一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡
在30～40度的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
肱二头肌的拉伸
扭曲墙壁支撑，伸直肘部，不要移动手，好像要转身背对它，初级重复2次每次30秒;中级重复3次每次25秒;高级重复4次每次35秒。
后方牵拉
不要放开支撑手，开始略微弯曲膝关节，感觉上臂和手肘前部牵拉感增加。初级重复2次每次20秒;中级重复3次每次25秒;高级重复4次每次35秒。
肱三头肌拉伸
正面靠墙撑肘：靠近墙壁，不要移动脚，同时手肘沿墙面向上滑动，直到上臂大部分都贴上去。手肘尽可能弯曲增加牵拉感。初级重复2次每次20秒;中级重复3次每次25秒;高级重复4次每次45秒。
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