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手臂粗的原因 搞清这8大因素早日摆脱蝴蝶袖

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-11

  一般来说,我们的手臂是很难堆积脂肪的,但是现在越来越多的人手臂的脂肪越来越多,手臂看着也变得粗了起来。手臂上的脂肪在所有的身体脂肪中是比较难消除的。那么你知道手臂粗的原因是什么吗?搞清这8大因素我们就能早日摆脱蝴蝶袖。下面我们一起去看看吧!
 
手臂粗的原因 搞清这8大因素早日摆脱蝴蝶袖
 
  手臂粗或是基因遗传
  后天的饮食和运动的确会影响人体体型,比如手臂的粗细,但究竟根本,主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。
 
  手臂粗或是常搬重物
  有些女性如果经常搬重物,比如抱小孩,做农活或家务活,手臂因用力过度,日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。正确做法:建议减少长时间搬重物,如果是妈妈则尽量以推车代替双手,如果提重物很多,回家后热敷,揉按,帮助放松肌肉。
 
  手臂粗或是上肢淋巴循环差
  如果上肢淋巴循环堵塞就会导致水分滞留在你的上臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新陈代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。正确做法:每天按摩上肢,改善淋巴循环。
 
  手臂粗或是上手臂缺乏锻炼
  工作生活中,我们用下手臂的机会比较多,上手臂很少,尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上,运动的频率低,脂肪很容易大量堆积,形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。正确做法:上班时间也要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操,同时也可以涂抹瘦身霜,以增加肌肤弹性与紧实,改善蝴蝶袖。
 
手臂粗的原因 搞清这8大因素早日摆脱蝴蝶袖
 
  手臂粗或是过度肥胖
  身体肥胖的时候,脂肪会逐渐堆积在各个部位。尽管与其他身体部位相比,手臂部位确实很难积聚脂肪,但如果肥胖,手臂自然会逐渐变粗。
 
  手臂粗或是身体新陈代谢不佳
  身体新陈代谢差和基本卡路里消耗低,那么手臂也容易积聚脂肪,显得粗壮和肥胖。正确方法:运动+按摩可以促进新城市的新陈代谢,并加速手臂脂肪的消耗。正确做法:适当节食,每天跑步一小时减肥。
 
  手臂粗或是水肿
  有些人是易水肿体质,如果水分代谢异常,全身都会显得浮肿,自然手臂也会变粗。正确做法:多吃利水化湿的食物,比如薏米粥,多进行运动,促进体液排出。
 
  手臂粗或是坐姿不当
  生活中如果经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之这个部位的脂肪就会增多,形成难看的拜拜肉。正确做法:应随时保持昂首挺胸,坐的时候上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线,应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。
 
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