|
我们看到那些在健身房里练习手臂的人大多数都已经成年了，而很少有儿童会练习肱二头肌。我们发现那些从小练习的运动员，肱二头肌强壮的同时，身高也不高，普遍在150-170cm之前，那么你觉得练肱二头肌会长不高吗？下面我们一起去看看吧！
练肱二头肌会长不高吗
对于儿童来说，过高的进行力量训练是无异于身高的。事实上，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而抑制了生长。
过早、过量进行负重训练还有这些影响：
过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展；影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。
怎么样的训练强壮又长高
1-3岁：主要让儿童多参加各种户外游戏及活动，多跳跃、多跑、多做徒手体操，对肌肉、力量发展有不错的刺激！
3-10岁：可以进行跳绳增强下肢力量，同时做仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操也是十分有益。
少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动；青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
