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男人提臀运动有什么作用 塑形只是作用之一

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-11-07

  很多人会误解提臀运动,尤其是男性,觉得锻炼胸肌、腹肌是很正常的,反而是锻炼臀部令人有一种说不出来的尴尬,这分明是适合女生的运动,也只有女生才会格外注意自己的形体,渴望拥有迷倒众人的翘臀。其实,这是一种带着刻板印象的看法,无论男女,臀大肌都是我们身体上一个重要的肌肉群,既然要对肌肉进行锻炼,那么最好都要均衡训练,这样形体才会协调好看。今天,我们一起来看看,男人提臀运动有什么作用。
 
提臀运动
 
  作用一:锻炼塑形
  臀大肌是我们身体上非常重要的一块肌肉群,它负责连接我们的上肢和下肢,尤其对骨盆有着不可替代的保护作用。既然是肌肉,就需要锻炼,不管是从形体上,还是耐受度方面来讲,都是有益无害的。对于男生来讲,全身肌肉都很发达,只有臀部塌陷,也不会好看,所以男士也应该多做提臀运动,看起来强壮健美。

  作用二:放松身体
  男士健身的强度都是比较大的,尤其是举铁之类的运动,做完之后肌肉一定非常紧张。这个时候,我们可以选择做一些提臀运动来舒缓紧张的肌肉。或者单独做提臀运动也是可以的。当男士在做提臀运动的时候,不仅能够锻炼臀部肌肉,还可以有效练习韧带的灵活性,还有助于锻炼骨盆附近复杂的肌肉群,对稳定下肢力量很有好处。

  作用三:增强协调性
  提臀运动能够让我们的身体柔韧度得到提升,这对于男士来说,也是非常重要的。男士多做提臀运动,能够提升身体的协调度,再做其他运动的时候,会更好地发挥身体的优势,从而避免高强度运动带来的损伤。

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