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女生坚持做天鹅腿能瘦小腿吗

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-10-11

  喜欢健身的朋友们一定对天鹅臂不陌生,不过,最近又悄然流行一种新的健身动作,叫做天鹅腿,效果惊人,许多人争相练习。其实,天鹅腿和天鹅臂一样,都是美丽芭蕾里面的动作,只听名字就感觉练出来一定优雅迷人。不过,很多人对天鹅腿还不是非常了解,只知道练习它对腿部好,却不清楚经常练习能否瘦小腿。今天,我们就来关注一下天鹅腿能不能瘦小腿的问题。
 
天鹅腿
  天鹅腿是如何发挥效果的
  和普通的针对臀部、腿部肌肉进行的练习动作差不多,天鹅腿其实也不是神乎其神的练习动作。只是,在强度上有所不同。我们知道,练习强度大的动作能够有效刺激肌肉生长,尤其是小腿,一旦长出来肌肉,线条感就会差很多,并不能达到瘦腿的效果。但是练习天鹅腿就完全不用担心长肌肉的问题,它不过是练习了肌肉的协调性和延展性而已。

  天鹅腿能否瘦小腿
  练习天鹅腿能不能瘦小腿,这是个因人而异的问题。首先,每个人的基础条件各不相同,如果小腿上面脂肪比较多,那么练习天鹅腿就有减脂的效果。反之,如果本身没太多脂肪,而是肌肉比较多,那么瘦腿的效果自然不会太明显,但是塑性的效果会好一些。因此,想要瘦小腿的话,可以做天鹅腿,同时还要辅助一些有氧运动。

  所有的人都适合练习天鹅腿吗
  通过对天鹅腿的作用原理进行了解之后,我们不难发现,练习天鹅腿最大的好处在于塑形,如果本身不觉得自己小腿特别粗,又追求好看的腿型,那么练习天鹅腿是很有必要的。还有就是,小腿脂肪多,又不想做有氧运动,那么练习天鹅腿也是好处多多。

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