很多女生都想拥有纤细的腰身，虽然每个人天生的基础不同，有的是杨柳细腰，有的是小蛮腰。但是衡量一个人的腰是不是瘦，最普遍的看法就是他腰上面有没有赘肉，有多少赘肉。如果都是肌肉，那么相对粗一点也没什么，但是如果都是肥肉，那就应该适当地动起来了，下面就给大家介绍几个瘦腰运动方法，特别有效。
 

　　方法一：转呼啦圈

　　提到瘦腰运动，就算没什么经验的人也会知道转呼啦圈是个比较好的动作，并且实行起来很简单，只要花很少的钱买一个呼啦圈，然后每天转上一会儿就可以了。呼啦圈确实有助于减去腰部赘肉，而且也在一定程度上锻炼腰腹部肌肉的力量，但是需要注意的一点是，如果腰部本身有问题，做的时候，要多休息一会儿，不要连着做太激烈的动作。

　　方法二：肚皮舞

　　肚皮舞也是一种瘦腰的好方法，而且不一定非得去健身房报班，毕竟不是每个人都有时间和精力。想学肚皮舞其实很简单，可以先从网上找一些相关视频，了解一下基础动作，然后根据个人情况，觉得没有问题，自己学习一段时间以后，再去报班，找专业的老师，如果觉得自己难以适应，那么就不用浪费时间和精力了，还不如转呼啦圈来得实在。

　　方法三：做瑜伽

　　想要瘦腰，也可以走一些瑜伽动作。其实瘦腰这种事并不一定非得要多大的强度，无氧运动是留给想要增肌的朋友的，减去腰部脂肪，只需要一些拉伸和有氧运动就行了。瑜伽特别符合这个要求，尤其是一些运动到腰腹部的瑜伽动作，经常做的话，效果会特别显著，运动量也不是很大。

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