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鲨鱼线人鱼线哪个更难练出来

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-10-11

  很多人去健身房都想练出漂亮的胸肌和腹肌,虽然说相对来说腹肌更难练,但是要掌握一定的办法,持之以恒地坚持下来,其实也不怎么难,有的人可以练出六块腹肌,有的人可以练出八块,这也是好身材的标准象征。然而只练出腹肌还是远远不够的,现在要有鲨鱼线和人鱼线才足够霸气,那么这两个哪个更难练出来呢?
 
鲨鱼线
  了解概念
  想要知道鲨鱼线和人鱼线哪个更难练,首先要了解一下它们都是什么。简单来说,鲨鱼线就是腹肌斜上方两侧的肌肉,也就是肋骨附近,那里的肌肉学名又叫前锯肌,因为像子弹夹一样,也有人叫它子弹肌。而人鱼线是腹肌斜下方两侧的肌肉,挨着大腿根,如果练得好了,腹部线条会显得很完美,也特别能吸引人的目光。

  鲨鱼线
  一般来说,肯定是鲨鱼线更难练,因为前锯肌属于小肌肉群,基本是无法通过高强度的负重训练在短时间内达到锻炼效果的,虽然人鱼线也是一样,但是在那个部位,男性体脂率一般是很少的,所以想练出形状也不是很困难,而肋骨上面的肌肉其实是很难练的,除非特别有针对性地训练,并且科学地养护和恢复,否则想有效果真是特别困难的事情。

  锻炼方式
  一般来说,想要训练鲨鱼线和人鱼线,做卷腹或者是端腹都可以,实在不行,哪怕做仰卧起坐也是有一定效果的,反正只要能锻炼到腹部肌肉的,都可以试一试,但是如果想要更好的效果,俄罗斯转体还是更好一点的,尤其是负重的俄罗斯转体,对鲨鱼线和人鱼线的锻炼效果都是很惊人的,长期练下来效果是相当不错的。

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