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鲨鱼线是什么肌肉 鲨鱼线怎么锻炼

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-10-14

  鲨鱼线之所以得名,是因为它的形状很像鲨鱼两侧的鳃裂,很多人都知道鲨鱼线很不容易练出来,但是却并不是很清楚鲨鱼线究竟是什么肌肉。其实,鲨鱼线的学名叫做“前锯肌”,分布在我们的两肋,因为看上去很像是挂在身上的子弹夹,所以还被形象地称作“子弹肌”。那些拥有鲨鱼线的人,无疑更具有魅力。今天我们就一起来了解一下鲨鱼线,如果你也渴望拥有,不妨认真地练习一下。
 
鲨鱼线
  鲨鱼线是什么肌肉
  鲨鱼线的学名已经揭示了一切,它就是前锯肌,那么,想要让前锯肌练出效果来,一定少不了进行锻炼刺激肌肉。在一些健身老手的圈子里,流传着这样的话,他们很注意练背,认为背阔肌就像漂亮的翅膀,而前锯肌则是翅膀上最为引人注目的羽毛。不过,前锯肌的肌肉群实在很小,比较不好练,但是它的魅力实在是太大了。

  怎么锻炼前锯肌
  在我们上半身的很多肌肉群中,前锯肌算是比较小的,正是因为这个,想要通过动作来练习的话,刺激的效果也不是很明显。不过,我们在健身的时候,做的某些动作就能够刺激到前锯肌,现在要做的就是调整一下动作,加深这种刺激。因此,想要拥有鲨鱼线,也不是一件十分困难的事情,只要找对了方法,还是大有可为的。

  锻炼前锯肌的有效动作
  我们既然对前锯肌有了一定程度的了解,那么,找到合适的训练动作就比较容易了。比如做单臂哑铃侧举这个动作,就可以刺激到前锯肌,还能够练习肩部肌肉,一举两得。此外,单臂绳索下拉也很有效果,包括难度比较大的悬垂举腿也可以练到前锯肌。

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