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弹簧拉力器使用方法

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-04-05

        弹簧拉力器是一个能够帮助大家锻炼身体的好工具,大家在使用的过程中也是需要注意使用方法的。大家也知道运动器材是能够帮助大家更好地达到效果的,但是如果没有正确的使用它的话,也不会发挥它的效果。必须要搞清楚运动器材的正确使用方法才能够让自己将运动器材的效果发挥到更好,那么接下来我们就一起来看一下弹簧拉力器的使用方法吧?
 
        1. 练肩
        其实弹簧拉力器是分使用的部位的,如果锻炼的是前三角肌,也就是肩的部位的位置的话,那么动作要领就是要大家两只脚先站立,平行的站立,然后再把拉力器的一端固定在右边的脚上,用右边的脚踩住,这时候右边手要握紧弹簧的另一边,这样才能够让我们的右手练到,之后再把动作换一边,也就是左右手交换的来使用。右手抬起之后要抬到跟地面平行在慢慢的放下,这样反复的多次练习能够锻炼到我们的手臂肌肉,也能够让肩膀的肌肉变得更加有力。
 
        2. 练上臂
        弹簧拉力器也是可以锻炼肱二头肌的,也就是我们的手臂力量。如果大家想要提升手臂力量的话,那么就要记住以下的动作要领,要先把两只脚平行的站立之后,将拉力器一端踩在右脚下面,另一端需要用我们的手臂拉紧,但是上手臂要保持不动,晃动的尽量小一些,然后向上收起我们的小臂反复的上下去伸展,才能够让我们的手臂得到极致的锻炼。
 

 
        3. 练胸
        弹簧拉力器也是能够帮助我们锻炼胸部的肌肉的,如果大家想要锻炼上胸肌的话,完全可以使用,弹簧拉力器,但是动作要领也是要记住的。首先,我们是需要将弹簧拉力器的一端固定在比较矮的地方,比如说我们的床头或者是桌子柜子,只要高度适合就可以。然后两只脚要弓步,背向弹簧站立,右边的手臂放在右后方拉紧弹簧拉力器,这样就能够让我们的胸部得到拉伸,直臂向前拉动弹簧到身体正面。
 
        以上就是我们给大家介绍的几种方法,也希望大家能够记住弹簧拉力器的动作要领,希望我们的文章能够给大家提供一定的帮助作用,也希望大家都能够健身愉快。

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