对于站姿哑铃推肩，相信很多人都有所了解，当然站姿哑铃推肩也是一个很不错的动作，在健身动作中，每一个动作都有一定的作用与好处，那站姿哑铃推肩有什么好处，相信有人还是知道的。那么，站姿哑铃推肩的好处有哪些？下面就一起来看看有哪些好处吧！
 

　　站姿哑铃推肩的好处有哪些
　　哑铃推肩这个动作主要是能够将我们的肩膀给锻炼到，并且能够锻炼到三角肌的中束和三角肌前束的，所以整体来说，对于肩膀有很好的调整作用，尤其是一些溜肩的人是非常困扰的，那么你们就可以经常进行哑铃推肩的锻炼，能够有效的改善自己肩部的形态。溜肩穿衣服是很不好看的，所以我们可以通过这项运动来帮助大家改善溜肩。

　　站姿哑铃推肩动作要领

　　要做哑铃推肩这个动作要先把起始姿势给做好，先准备好一个比较长并且有靠背的椅子，接下来我们要把身体坐在椅子上，手握着哑铃，做出一个向上推举的动作，哑铃在网上推的时候，最高的位置其实是在眼睛左右就可以了，到了眼睛的高度以后，就要把两只手肘往身体的两侧打开，并且把我们前面一只手的手臂给垂直。这样就可以保证在腰部挺直的情况下做出更好的运动效果，不过，腰部挺直，之后最好还是要向前弯曲一些的。首先，动作一开始我们需要先准备一个有靠背的长椅，然后坐在这个椅子上，接下来做出向上推举的动作，向上推举哑铃的时候，哑铃的位置差不多是在眼睛这个高度上，然后接下来就要把我们两只手肘给往两边打开，接着把前方的手臂垂直，然后在腰部保持挺直的情况下，向前弯曲一些，脚掌也要利用起来，来支撑身体平衡。

　　站姿哑铃推肩动作要点

　　这项训练最主要的就是要在运动过程中保持身体的直立，最好不要身体进行随意的晃动，而且非常禁忌的就是绝对不可以借力来推举哑铃。为了更好地避免借力，我们也可以采用坐姿进行，而且坐姿会更加稳定，对于集中三角肌锻炼也更有效一些。同样的，在运动器材上面，我们也可以选择杠铃，这些都是可以进行交换的，不过，如果要利用站姿哑铃来推荐的话，大家就应该做到注意事项以及动作标准。

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