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女生哑铃卧推多少公斤合格

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-12-03

  一般来说,卧推之类的动作基本上都是用来锻炼胸肌的,也是男生更喜欢做的运动,但是女生适当地做一点也很有好处,毕竟女生的胸部也是要有型一点才好看,但是一般的女生就算接触了健身,也是对这块比较陌生的,尤其是哑铃卧推到底多少公斤合格。俗话说得好,健身先健脑,心里要先有个数,运动起来效果才会更好。
 
哑铃卧推
  看体重
  一般来说,卧推多少公斤合格,和体重有着密不可分的关系。对于男生来说,卧推起相当于自己体重的重量算合格,但是女生的生理结构就和男生不一样,所以如果做相同要求的话,可能会不太科学,所以如果是女生的话,可以推起自己体重的一半以上,或者如果经验特别丰富,可以推起百分之八十左右,就已经算是很不错的了,千万不要苛求自己。

  看体脂率
  如果一个女生体脂率比较低,看上去比较瘦,也有点肌肉,那么卧推起自己体重的百分之七十左右,应该就算合格的,如果一个女生体脂率高,看上去肉肉的,身上基本看不到肌肉轮廓,就算和前面那个看起来瘦的,体重相当,也不能用同一个标准,毕竟体脂率高就意味着身上脂肪的比重更大,肌肉更少,力量肯定也会大打折扣。

  看身体素质
  如果一个女生平时有运动的习惯,也很喜欢举铁,或者从小体质就好,运动神经发达,那么她在经过训练之后,大概可以达到和男生差不多的水平,也就是能推举自己的体重,或者自己体重的二倍甚至三倍,都是有可能的,但是如果她平时就不爱运动,也比较体弱多病,那就要另当别论了,能推起体重的一半就不错了。

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