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哑铃单腿硬拉锻炼部位在哪里

健身教练

添加微信免费咨询 | 2020-07-10

  对于哑铃与硬拉,相信大家都知道它们,而哑铃与硬拉也是有一些共同点的,比如哑铃与硬拉经常被人们利用拿来健身锻炼。哑铃单腿硬拉是哑铃与硬拉结合的运动,但是练哑铃单腿硬拉是有一些锻炼部位的。那哑铃单腿硬拉锻炼部位在哪里?
 
哑铃单腿硬拉
  哑铃单腿硬拉锻炼部位
  其实这个问题我们在第一段就已经做过回答了,因为单腿硬拉是能够最快的锻炼臀部的一个姿势,所以说,单腿硬拉最主要锻炼的部位就是臀部了。对于想要塑形的人来说也是非常好的,因为这个是比深蹲能够更加塑形的。但是同时普通易拉能够锻炼到的部位,他们也是能够锻炼到的。

  哑铃单腿硬拉怎么做
  1. 起始姿势:使用轻重量哑铃,双脚并拢,笔直站立,背部尽可能地保持挺直。

  2. 动作要领:放下重物时以右腿支撑身体,左腿后移,上身下俯,直到哑铃能触到到左脚前方的地面,在俯下身体的同时左腿直直地向后抬起。在动作过程中不要弯曲膝关节,但也不要将其完全锁定。以保持平衡;回到直立姿势,完成一定次数后,换左腿再做。

  哑铃单腿硬拉常见错误
  错误:身体摇晃。

  解决:只右手拿哑铃,左手轻扶住固定物保持平衡。

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